一般备孕吃什么好呢

备孕吃什么好呢？其实，备孕饮食需要营养均衡。建议吃叶酸或富含叶酸的食物，以及富含铁、钙、优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，具体介绍如下：

1.叶酸或富含叶酸的食物，建议备孕男女一起补充，除口服叶酸片外，还可从食物中获得叶酸，如动物肝脏、菠菜、生菜、卷心菜、梨、柑橘、香蕉等。

2.富含铁和钙的食物，虾皮、海带、黑芝麻等。，不仅孕妇需要补充钙、铁等营养物质，胎儿骨骼的形成和发育也需要钙和铁。

3.富含优质蛋白质的食物，主要包括瘦肉、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶等，既能补充能量，又能改善精子和卵子的活力，提高受孕概率。

4.富含维生素和矿物质的食物，如甜瓜、甘蓝、花椰菜、胡萝卜等，为人体提供必要的营养，提高免疫力。

5.补充水分和豆类食物，充足的水分有利于促进新陈代谢，排出有害物质，为怀孕提供良好的生长发育环境。吃多的豆类食物，可以改善女性的卵巢功能，促进排卵。