备孕一般孕前饮食孕前吃什么
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1.备孕前饮食要保证营养均衡,多吃蛋白质的营养饮食,如鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛奶等,有助于女性排卵,同时,新鲜的蔬菜和水果也是补充维生素以及矿物质的好方法。
2.备孕男女要补充叶酸,叶酸的重要作用预防胎儿的畸形,若缺乏也叶酸对胎儿女性身体是不利的,同时,有研究显示,叶酸对于男性精子也有一定的作用(提高精子质量)。
3.备孕饮食上也要注意均衡及多元化,不要出现偏食和挑食的现象。多吃含有维生素C和纤维素的食物,要吃的种类丰富,最好什么都吃。
4.多吃如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等食物,这些食物中含有丰富的雌激素,能够有效改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
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