备孕前吃什么调理身体

如果夫妻双方计划生宝宝，至少要在孕前三个月甚至半年就要开始调理身体。那么备孕前吃什么调理身体？下面一起来了解一下吧。

备孕前吃什么调理身体

1.增加蛋白质的摄入。蛋白质是人类生命的基础。如果是计划怀孕的夫妻，蛋白质的摄入量应适量增加，比如肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物要适量的增加。

2.多吃含钙丰富的食物。钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，在孕期开始补钙对孕期有好处，并且钙在体内贮藏时间长，所以在备孕前可以多吃一些鱼、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

3.多吃含铁丰富的食物。铁是血色素的重要成分，如果体内铁缺失就会造成贫血，所以在备孕前的3个月就开始补铁对孕期是很有好处的。比如牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，用铁锅做饭炒菜也可补铁。

4.补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育的必要元素也是保证生殖功能正常的必要元素，如果在孕前缺乏维生素就会容易导致不孕，所以要多吃肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

5.补充锌。锌是人体新陈代谢不可或缺的重要的组成部分，所以在孕期应该对吃含锌的食物，比如：鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。