孕前注意事项及饮食怎么吃

1.备孕前饮食一定要营养均衡，不能挑食偏食，尤其是应该多吃富含优质蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、牛肉、蛋类、乳类等，能够补充体内新陈代谢的消耗，补充体内的能量。

2.孕前注意饮食上要多样化：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

3.注意在体内储存钙和铁：在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食。同时，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。

4.备孕不要常吃烤羊肉或者牛肉。烧烤的东西性质偏热，不适合备孕的男女。同时，备孕不吃油炸食品。油炸的食物炸起来很香，但这类食物的危害很大，对宝宝的脑部发育和智力发展有一定的影响。