瘦人备孕需要吃什么，备孕瘦人吃什么好

怀孕太瘦的女性需要调整饮食来改善体质，比如通过饮食+运动来增加体重，每天可以吃1-2次。牛奶200毫升或肉50g或鱼75g。

1.保证能源和蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼类、虾、瘦肉、乳制品、豆制品等。三餐按时食用，加强并营养均衡，做到饮食多样化，不挑食不偏食。

2.三餐之间加2-3次零食，吃一些高蛋白、高营养的食物，如面包、蛋糕、奶酪等。

3.多吃含铁、钙、锌等营养成分高的食物。

4.补充叶酸片和富含叶酸的食物。

5.多吃补血食物。身材偏瘦的孕妇多有贫血，如果怀孕了，贫血现象更严重。所以备孕的时候，可以多吃，如黑木耳、红枣、红豆、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。

6.水果不宜吃太多。瘦妈妈不应该吃太多的水果。水果不能代替蔬菜。蔬菜中的纤维素含量很高。而且有些水果含糖量高，多吃可能会导致妊娠期糖尿病。