【备孕需要吃什么】备孕吃叶酸有什么好处 备孕食谱推荐

备孕需要吃什么

备孕宜吃高叶酸、高碘、高维生素C、高钙、高铁等食物，具体备孕需要吃些什么如下：

1.备孕时候需要吃叶酸片，建议备孕前3个月开始吃，同时怀孕之后也要吃叶酸3个月。

2.备孕建议可以适当口服维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使体内雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产发生。

3.备孕可以多吃一些水果，例如苹果，葡萄，猕猴桃含有丰富的维生素C，促进体内的新陈代谢。

4.备孕时候要膳食均衡且多样化：食物的均衡是非常基础同时也是非常关键的，科学合理的膳食能够有效的改善健康状况，增强抵抗力，抵御疾病。

备孕需要吃什么水果

备孕需要吃的尽量选择当季节的水果。备孕期间女性可以吃水果，水果的类型选择可以比较多样化。比如苹果、香蕉、雪梨、猕猴桃、火龙果、圣女果、榴莲、葡萄、樱桃、车厘子、橘子之类等水果。

1.草莓：高维生素C、低能量、低胆固醇、低嘌呤

2.苹果：低蛋白质、低胆固醇、低钙、低嘌呤

3.柿子：高维生素C、低蛋白质、低脂肪、低胆固醇

4.柠檬：高维生素C、低能量、低胆固醇、低嘌呤

5.橙子：高维生素C、低膳食纤维、低胆固醇、低嘌呤

6.柚子：高维生素C、低膳食纤维、低胆固醇、低钙

7.猕猴桃：高维生素C、低胆固醇、低嘌呤、低升糖指数

8.桂圆：高维生素C、低脂肪、低膳食纤维、低胆固醇

9.香蕉：低胆固醇、低嘌呤、低升糖指数、低刺激性食物

10.葡萄：低蛋白质、低膳食纤维、低胆固醇、低嘌呤

11.木瓜：高维生素C、低能量、低蛋白质、低脂肪

12.枣：高维生素C、低胆固醇、低嘌呤、低升糖指数

备孕食谱推荐

1.醋溜大白菜：锅中放油，大火烧热，放入姜、干红辣椒，将其爆香。放入切好的白菜，快速翻炒，再加入适量醋。炒2分钟左右，加入盐，再略翻炒一下即可，让人食欲大增，能控制体重。

2.猪血炒豆干：猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以防治缺铁性贫血，非常适合备孕的女性食用。

3.杞子田七煲鸡汤：先烧开水把鸡煮5分钟左右，捞出洗净，然后，放猪肉煮五分钟，捞出洗净。然后适量水放入煲滚，依次放入鸡、猪肉、杞子、田七、姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味就行了。

4.温补鹌鹑汤：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

5.大枣猪皮脚筋汤：把猪皮刮去皮下脂肪，洗干净切成片，把猪脚筋要清水泡软并洗干净，洗干净大枣，把所有用料放进锅中，加入适量清水，大火煮沸后，用小火煮1小时，并调味即可。

6.筒骨海带黄豆汤：筒骨中的钙含量丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，还可以补钙哦。

7.菠菜猪肝汤：洗好的猪肝切片，浸泡20分钟左右沥干备用，热锅倒入适量的油，葱姜爆香放入猪肝翻炒，然后加入适量的清水，水烧开放入菠菜，然后再次烧开加盐调味即可。

8.黑豆莲藕鸡汤：先把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用。把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。

9.乡村蔬菜鸡汤：将鸡与汤煮开，转小火煮2小时，并去除浮物加入番茄及杂菜，小火半小时，加入大蒜及香料，小火半小时，去除油脂，取出鸡并过滤，加入盐胡椒调料即可。

10.莲藕烧墨鱼：墨鱼切块，锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

备孕吃叶酸有什么好处

好处1：女性备孕期间吃叶酸为了补充身体内的维生素，同时可以避免神经系统的畸形的发生。

好处2：女性在备孕期吃叶酸片能有效调节生殖细胞的活力，进而提高受孕的几率，同时能保证优生优育。

好处3：女性备孕吃叶酸片也可以预防新生儿神经管缺陷。同时叶酸对胎儿的发育也是必须的。

好处4：叶酸是一种维他命，胚胎发育过程中发挥着重要作用，不但能防止新生儿神经管缺损，还能降低心血管疾病的发病率。

好处5：女性备孕期间吃叶酸，能及时为身体补充营养，使身体更健康，对以后胎儿的发育也很有帮助。

好处6：女性服用叶酸片，可大大减少先兆性子痫的危险。

好处7：女性在孕期间适当补充叶酸片，能防止在备孕期间出现流产、死胎、胎儿发育障碍等这些常见的疾病。

好处8：备孕男性适当补充叶酸篇，是有利于受孕和胎儿健康的，建议备孕期间男性和女性同时服用。

好处9：备孕男性可以吃叶酸，对提高备孕男性的精子质量有一定作用。像男性有抽烟、喝酒、熬夜等习惯，极易导致体内的叶酸缺乏，从而导致精子质量下降，出现代谢的问题，所以男性适当补充叶酸对于备孕来说是非常有益处的，注意不要过量，适量即可。

好处10：综上，胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，所以女性需要补充叶酸，而男性也需要补充叶酸。叶酸不仅可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。同时叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响。

备孕吃黑豆有啥好处

好处1：黑豆含有丰富蛋白质和雌性激素，所以备孕期间多吃黑豆可以补充人体激素水平，调节女性内分泌，对卵巢有保养作用，促使卵巢规律排卵，对受孕非常有利。

好处2：可以补肾的在备孕的期间多吃一些黑豆其实也是有补肾的作用的，所以说，在备孕期间多吃一些黑豆可以有很好的调理自己孕妇的身体，有利于怀孕。

好处3：黑豆可以起到预防便秘的作用。这对于孕期的准妈妈至关重要。

好处4：可以补血的在备孕的期间多吃一些黑豆也是具有补血的作用的。黑豆可以促进机体造血，所以孕前吃黑豆可以改善贫血。

备孕吃螃蟹会影响怀孕吗

备孕期间吃螃蟹一般不会影响怀孕，注意不要多吃。事实上，螃蟹可以在备孕期间食用。螃蟹含有蛋白质和一些微量元素。而且螃蟹对高血压、高血脂等症状有很好的改善。虽然可以吃，但备孕期间尽量少吃螃蟹。螃蟹一定要买新鲜的，因为不新鲜的死螃蟹含有毒物质，会影响身体。

一、备孕吃螃蟹会影响怀孕吗

1.备孕期间吃了大闸蟹。听说大闸蟹是用避孕药喂的。即使用避孕药喂的，含量也很少。不常吃，没有影响。不用担心，不会影响怀孕，但怀孕后不要吃螃蟹。

2.怀孕本身就是一个复杂的过程。平时要保持愉快的心情，不要熬夜，饮食均衡。如果月经规律一般，在月经中期前后两三天内每隔一天同房一次，或者去医院做彩色多普勒超声监测排卵。根据医生的建议，怀孕的概率更大。

3.最后，在计划备孕期间，体质虚弱、宫寒、过敏、三高的人最好不要吃或少吃。

二、排卵期同房后吃了螃蟹会影响怀孕吗

1.排卵期同房后吃螃蟹，只要适量食用，不会影响怀孕。螃蟹其实有一定的营养价值。适当的饮食也可以通过摄入营养来增强身体。但吃多了，螃蟹性寒，容易出现宫寒、腹泻等情况。如果体质太冷，会导致宫寒，影响女性受孕。

2.如有脾胃虚弱或宫寒的女性，最好在医生的指导下进行孕前准备检查，进行相应的调理，改善体质。排卵期同房后吃螃蟹，只要量不多，就不会有特别的不良影响。建议不要太紧张，放松，等待受孕。