备孕期间吃什么有利于怀孕(备孕饮食)

1、想要顺利怀孕，除了保持标准体重，均衡饮食是最重要的，尤其是钙、铁、叶酸、维生素和矿物质都要满足。

2、备孕期间男方和女方都要注意维生素E和矿物质锌的补充。此外，还应该有锌。锌与细胞不断分离有关。如果孕妇锌吸收不足，胎儿可能轻、头围小、智力低。海鲜蛤蜊富含锌，不仅有助于性功能，而且有助于怀孕，但记住避免吃生食。

3、叶酸可以减少胎儿的缺点，不仅女性要补充叶酸，男性也要和女性一起补充，对于快速受孕有一定的作用，同时也避免胎儿一些缺陷。

4、每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜和时令水果等。

5、应该适量多吃一些含有植物类雌激素的食物，女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。

6、在备孕期间，男性应该多吃一些提高精子活力的食物，其中的瘦肉、蛋类、肝脏、豆制品、新鲜蔬菜等都是不错的选择，这些食物可以改善精子和卵子某些缺陷，从而提高受孕率。