备孕前食谱每日三餐怎么吃,备孕期间吃什么好
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备孕前食谱早餐怎么吃:黑豆糯米粥
备孕前食谱午餐怎么吃:羊肉冬瓜汤
备孕前食谱晚餐怎么吃:青菜,比如(番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜)适量的肉类等。
1.叶酸:含叶酸的食物有猪肝、鸡腿菇、大豆、榴莲、奶白菜、碗豆苗、鸡蛋等。
2.碘:含碘的食物有:裙带菜、紫菜、海带等
3.锌:富含锌的食物有:牛里脊肉、山核桃干、猪里脊肉、羊肉等。
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