备孕食谱有哪些(10种备孕食谱推荐)

1.醋溜大白菜：锅中放油，大火烧热，放入姜、干红辣椒，将其爆香。放入切好的白菜，快速翻炒，再加入适量醋。炒2分钟左右，加入盐，再略翻炒一下即可，让人食欲大增，能控制体重。

2.猪血炒豆干：猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以防治缺铁性贫血，非常适合备孕的女性食用。

3.杞子田七煲鸡汤：先烧开水把鸡煮5分钟左右，捞出洗净，然后，放猪肉煮五分钟，捞出洗净。然后适量水放入煲滚，依次放入鸡、猪肉、杞子、田七、姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味就行了。

4.温补鹌鹑汤：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

5.大枣猪皮脚筋汤：把猪皮刮去皮下脂肪，洗干净切成片，把猪脚筋要清水泡软并洗干净，洗干净大枣，把所有用料放进锅中，加入适量清水，大火煮沸后，用小火煮1小时，并调味即可。

6.筒骨海带黄豆汤：筒骨中的钙含量丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，还可以补钙哦。

7.菠菜猪肝汤：洗好的猪肝切片，浸泡20分钟左右沥干备用，热锅倒入适量的油，葱姜爆香放入猪肝翻炒，然后加入适量的清水，水烧开放入菠菜，然后再次烧开加盐调味即可。

8.黑豆莲藕鸡汤：先把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用。把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。

9.乡村蔬菜鸡汤：将鸡与汤煮开，转小火煮2小时，并去除浮物加入番茄及杂菜，小火半小时，加入大蒜及香料，小火半小时，去除油脂，取出鸡并过滤，加入盐胡椒调料即可。

10.莲藕烧墨鱼：墨鱼切块，锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。