适合备孕女性吃的食谱有哪些

1.牛奶洋葱汤：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

2.温补鹌鹑汤：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁。将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

3.鲜虾炖豆腐：鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食用。

4.五香羊肉：羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。

5.杞子二肚汤：将猪肚洗干净、切片。鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中。加上清水适量煮至二肚熟后即可。

6.米酒蒸仔鸡：仔鸡1只去内脏，切块，加油和少量盐放入锅内煸炒一会，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。

7.牛奶山药燕麦粥：鲜牛奶倒入锅中，加入山药块和燕麦片，然后边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂即可。

8.虫草炖鸡肉：冬虫夏草4～5枚，鸡肉300克左右，共炖，煮熟后食肉喝汤。

9.枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。