最适合备孕的叶酸是哪种(备孕夫妻双方都要吃叶酸)

1.备孕最适合吃的叶酸是复合维生素。因为复合维生素里面含0.8mg的叶酸，同时含有其它孕妇需要的多种复合维生素，各种维生素、矿物质、钙都有，这样备孕的效率比较好，可以提高卵子的质量。

2.备孕的女性和孕期的女性，建议叶酸的剂量是0.4mg-0.8mg每天一次口服，对于体内叶酸明显不足、高龄、既往有过神经管缺陷，或者是出生缺陷分娩史的孕妇，建议叶酸服用在0.8mg每天一次口服。

3.市面上最常用的是普通叶酸片，叶酸片是0.4mg/片，至少每天应该吃两片普通叶酸。

备孕夫妻双方都要吃叶酸

1.在备孕期间最好是男女双方都吃叶酸。叶酸是人体必需维生素，参与核酸，氨基酸，蛋白质以及磷脂代谢。

2.男性在备孕时服用叶酸可以提高精子的质量，如果叶酸在体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，从而影响受孕。

3.女性服用叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形，而且孕期都是可以一直服用叶酸。