一次就中的备孕怎么备孕

1.孕前夫妻进行一次全面检查：夫妻必须去医院体检，不仅要检查目前的健康状况，还要让医生提前了解过去的疾病史或遗传史，并在此基础上制定怀孕计划。

2.孕前2-3周停止避孕：如果你想要孩子，你不能在怀孕准备期间避孕。服用口服避孕药或使用避孕环进行避孕时，应在怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历正常月经。

3.夫妻孕前三个月前戒酒戒烟：夫妻双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，导致精子或卵子畸形，还影响受精卵的顺利植入和胚胎发育。怀孕前三个月，夫妻应停止吸烟和饮酒，使体内尼古丁和酒精浓度为零。

4.叶酸在怀孕前3个月开始服用：许多妇女知道在怀孕期间补充叶酸对下一代健康有益。应在计划怀孕前3个月开始摄入足够的叶酸，以减少或避免神经管缺陷。

5.减少咖啡因的摄入：咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料都含有咖啡因。为了优生优育，想要宝宝的夫妻最好远离咖啡可乐饮料。

6.夫妻双方在准备怀孕前都要适当锻炼：有的女性准备怀孕时间长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼来满足怀孕对身体的要求。