备孕怎么备，需要怎么备孕

1.备孕先做检查，孕前准备的目的是优生，所以孕前检查是必要的。因为怀孕前需要检查身体状况如何，是否有慢性病史、家族史、遗传史等，并检查是否符合怀孕条件。

2.备孕期间补充叶酸，建议孕前三个月补充叶酸，每天补充0.4mg，不超过0.8mg。男性也可以补充叶酸，对提高精子质量有一定的作用。

3.拒绝吸烟、葡萄酒和咖啡因：烟酒对胎儿发育有很大危害，影响精子和卵子质量，最终导致流产、早产和低体重出生。咖啡因会影响女性的生理变化，抑制子宫受精卵的植入和发育。

4.轻盐轻油控糖饮食：避免高油、高盐、辛辣等饮食，拒绝垃圾食品、烧烤油炸食品，会给身体造成很大负担，影响卵子和精子的质量。

5.均衡饮食：多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物。吃天然果蔬，减少食用加工品。每周吃25种食物，每天12种。只要饮食均衡，营养就足够了，不需要额外补充。此外，孕妇应补充更多的铁和碘，缺铁会导致贫血，容易导致胎儿神经系统发育落后，严重增加早产和流产的风险。

6.女性可以通过排卵试纸或b超来监测你的排卵情况，计算排卵期加强性生活，提高受孕概率。怀孕期间不要太焦虑。此外，应减少外出社交的机会。怀孕期间多吃叶酸多的食物也可以防止出生缺陷率的发生。