一般备孕食谱推荐(7款备孕调理食谱)

1.胡萝卜海鲜粥：第一，将糯米洗净，用水浸泡1小时，将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，将基围虾洗净，将胡萝卜切成丁。第二，将糯米放入锅中煮软，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。

2.莲汤猪汤：第一，姜被剥离，洗净，切成细丝。第二，用面粉和盐揉猪肚，反复洗。第三，将莲子水送入洗好的猪肚中，用好的线缝合，放入菜中，炖至煮熟，切下后取出冷却。第四，放在火锅上，加油加热，加姜炒猪肚藕，用盐调味。

3.温补鹌鹑汤：第一，将鹌鹑宰杀后去毛发和内脏，用三碗清水将艾叶、锗丝子、川芎煎至一碗。第二，过滤掉药渣，将药汁和鹌鹑放入碗中，用水炖煮。

4.胡萝卜海鲜粥：第一，将糯米洗净，用水浸泡1小时，将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，将基围虾洗净，将胡萝卜切成丁。第二，将糯米放入锅中煮软，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。

5.煮豆豉：第一，用清水清洗牡蛎，去除杂质，沥干。第二，在热油锅中加入豆豉炒香，再加入蚝子和调味料翻炒。第三，中火煮3分钟左右就可以吃了。

6.莲藕烧墨鱼：第一，去除墨鱼的内脏和硬壳，清洗干净，沿墨鱼斜切，然后反方向切，形成十字刀，然后将墨鱼切成块。第二，在锅放油，加豆瓣酱炒香，加葱、姜、蒜炒，加猪肉炒变色。第三，加入莲藕和墨鱼块翻炒，最后加入白糖和酱油，翻炒均匀，加水，用大火烧开，然后用小火烧20分钟。

7.花旗参雪蛤：第一，将雪蛤用黄酒浸泡4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。第二，将姜汁与白酒混合，过雪蛤去腥味，备用。第三，将花旗参切成薄片，用雪蛤、冰糖、纯水炖4小时。