夫妻备孕前饮食及禁忌

一、女性备孕前饮食：

1.淡水鱼汤，能促进卵泡发育，多吃虾，千万不要吃螃蟹，不要抽烟，喝酒，熬夜。

2.黑豆，补充雌激素；多吃大豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充女性身体所需的雌激素，提高卵子质量。

3.每天补充牛奶、鸡蛋。

4.豆浆，调节内分泌。

5.新鲜蔬菜汁，新鲜水果（榴莲，富含高蛋白），改变血液酸碱度。

6.红酒，每天保持愉快的心情，少量运动，少量干红，提高卵子活动。

7.适当运动，合理饮食，规律生活，每天补充蛋白粉（安利或汤臣倍健）或大豆异黄酮，多加辽参（可提高卵子质量）。

8.还可多吃羊肉、乌鸡等肉类也能提高卵子质量。

二、男性备孕前饮食：

1.为了提高精子的数量和质量，可以多吃泥鳅、白木耳炖鱼、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、鱼、肉，最好每天吃西瓜，绝对不喝，绝对不喝咖啡，不吃芹菜，不喝浓茶，不熬夜，洗澡水温不太高，吃牡蛎、韭菜、鱼、虾、鸡、鳗鱼等。

2.坚果：松仁、核桃、芝麻等温补食品，缺锌会减少精子数量；多吃含锌量高的食物：鸡肝、蛋黄、贝类、花生、土豆、蔬菜。

3.含钙刺激精子成熟，虾皮，咸蛋，乳制品，大豆，芝麻，海带。

三、夫妻备孕前饮食禁忌：

避免辣刺激食物，禁烟禁酒，不熬夜，多补充维生素、蛋白质，建议多吃海鲜、豆类、蛋白粉、榴莲。