备孕前三个月饮食注意事项，这5点禁忌要谨记

1.禁止油炸、烟熏肉、烧烤、油条，高温油炸后可能有致癌物。

2.禁食香肠、火腿等腌制品和罐头蔬菜。罐头生产中会有添加剂、甜味剂和香精。如果在运输过程中密封不好，很容易被细菌污染。

3.禁食人参等补品。

4.不要多吃海鲜。海鲜过敏者禁食海鲜，因为有些海鲜含铅，对身体不好。

5.不宜饮酒、咖啡、可乐等相关饮料。

备孕期间，建议夫妻均衡饮食，搭配肉类和蔬菜。可以吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、鲈鱼、鲫鱼、坚果、新鲜水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，含有维生素C和叶酸。每天喝一杯蜂蜜水或鲜榨果汁，不仅能补充多种营养，还能调节胃肠功能，促进排便。