一般两个人备孕要注意些什么

1.两人应戒烟禁酒。怀孕前6个月，夫妻双方应戒烟禁酒，远离吸烟环境，避免烟草和酒精对胚胎的危害，因为吸烟和饮酒会影响精子和卵子的质量以及受精卵的植入和胚胎发育。

2.将孕前体重调整到适当水平。肥胖或低体重的女性是不良妊娠的高危人群。通过合理的饮食和适当的锻炼来调整身体健康。

3.多吃富含铁和碘的食物。建议每周吃一次猪肝或动物血，每天吃鸡蛋和肉，如鸡蛋、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾和贝类。

4.健康生活，做好孕育新生活的准备，规律作息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，均衡饮食。

5.保证每天至少30分钟的中等强度运动。增强抵抗力，尽量避免因天气变化而感冒发烧。

6.孕前3个月开始双方双人都要及时补充充足的叶酸。