备孕前饮食调理 怀孕前饮食应注意什么 备孕前饮食调理与优生膳食自制

备孕前饮食调理

妇女在准备怀孕前吃什么样的食物来调节身体，一般建议多吃有营养的食物。同时，男人需要戒烟戒酒，女人也需要注意，同时要注意作息规律，调整作息时间。此外，备孕前3个月需要口服叶酸(男女同时补充)，以防止新生儿血管畸形。

1.维生素A类食物，如牛奶制品、胡萝卜、南瓜子、鸡蛋和菠菜等，在帮助卵泡发育和改善子宫环境方面有明显的效果，有助于怀孕。

2.碱性食物，如海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等，碱性食物有助于保持身体处于碱性环境中，更有利于Y精子的存活。

3.健康脂肪食品，如鲑鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等，可以帮助调节女性朋友体内的激素，对于促进排卵有明显的效果，提高受孕几率。

4.维生素，如肉类、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等，对于男女生殖系统非常有好处。

5.蛋白质类食物，鸡蛋、牛奶、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等，对于提高精子和卵子有一定的好处。

6.富含碘，海鲜、全脂牛奶、海带、鸡蛋、海藻等，能保证人体的健康，利于健康怀孕。

怀孕前饮食应注意什么

1.保证充足的优质蛋白质，蛋白质对于精子和卵子的质量有这很重要的作用。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于女性快速怀孕成功。

2.矿物质和微量元素的合理补充，锌、硒等元素是最常见的元素，对于生育能力有一定的作用。

3.不要低估水果和蔬菜，备孕期间，夫妻双方都应该保证摄入一定的新鲜水果和蔬菜，对于受孕至关重要。

4.适量的脂肪也不错，不要一直吃素，肉类同样对身体很重要，瘦肉、鱼和家禽等，都是有利于人体健康的。

5.尽早戒烟禁酒，吸烟降低精子质量，女性这不易怀孕，为了下一代的健康出生，备孕期间应该尽早戒烟戒酒。

备孕前饮食调理与优生膳食自制

1.有人认为孕前生男孩女孩和吃食物有关。其实这是一个不命题。生男孩女孩完全是概率问题，与饮食无关。备孕的夫妻应该正确认识到这一点。

2.烹饪时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾。蟹的激素非常旺盛。对于怀孕且激素分泌不协调的孕妇，最好不要吃，因为这可能会加重激素紊乱。

3.很多人认为猪肝补血，但有破血的作用，会打散子宫内的废血；但由于怀孕期间子宫内没有废血，容易引起早期流产。

4.其实，孕前饮食调理和优生饮食自制对孕前妇女的风采很重要。建议孕前不要吃辛辣油腻的食物。怀孕前三个月，夫妻双方都要加强营养，提供健康优秀的精子和卵子，为优秀胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

备孕老公的孕前饮食

1.备孕男人一般以日常饮食为主，营养补剂为辅，建议日常食物多样，饮食均衡，如多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

2.蔬菜、水果、坚果都含有丰富的维生素和微量元素，对于保持饮食均衡和食物多样化都非常有帮助，备孕期间男人不妨适当的摄入。

3.补充叶酸，事实证明备孕男人补充叶酸，可以提升精子的质量。所以，备孕期间和准妈妈一起补充叶酸。

4.补充锌、硒、精氨酸，多多食用富含这类元素的食物可以维持和助长男性性机能，提高精子质量和精子活力。如生蚝、牛肉、鸡蛋、鱼肉等。

5.适当摄入补剂：备孕老公建议孕前可以适当补充，锌元素和硒元素的补剂，还有维生素E、辅酶Q10、番茄红素等。这些补剂对一提高精子质量和活力有一定的作用。

备孕老婆的孕前饮食

1.维生素要均衡，维他命能调节人体内的物质代谢，需求量很小，但与人体健康密切相关。

2.摄入足够的热能，在怀孕期间积累部分能量，使精子强壮。

3.摄入足够的优质蛋白质，加强肉、蛋、奶、豆类等食物的摄入，保证优质蛋白质的供应。

4.注意合理的营养搭配，均衡饮食，合理的营养应使饮食在质量和数量上满足怀孕和分娩的需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

5.补充叶酸、维生素A、维生素C等营养素，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，叶酸和维生素C含量高。

6.充足的无机盐和微量元素，钙、铁、锌构成骨骼，产生血液，提高智力，维持体内代谢平衡。适量的维生素可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长。

饮食睡眠不规律会影响孕前检查吗

1.会影响。饮食和睡眠不规律易引发体内激素水平紊乱，会对孕前检查结果有一定的影响。

2.饮食作息不规律可能对月经有一定的影响，若是月经周期不正常，会影响正常排卵的，所以备孕期间一定要好好调理身体，饮食作息规律，同时保持心情舒畅。

3.对于现在的年轻人来说，夜生活是比较丰富多彩的，长期作息不规律是正常现象，不过这对于身体的伤害很大，对于受孕也是有一定影响的。若是准备备孕从此刻开始，就开始早睡早起吧。

4.饮食不规律，如偏食和节食，身体就不能很好的从食物中获取足够的营养物质，造成身体营养不良，特别是对于微量元素的缺乏者，对于受孕来说是非常不利的。所以要做到规律饮食和营养均衡。