一般备孕老公的孕前饮食

1.备孕男人一般以日常饮食为主，营养补剂为辅，建议日常食物多样，饮食均衡，如多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

2.蔬菜、水果、坚果都含有丰富的维生素和微量元素，对于保持饮食均衡和食物多样化都非常有帮助，备孕期间男人不妨适当的摄入。

3.补充叶酸，事实证明备孕男人补充叶酸，可以提升精子的质量。所以，备孕期间和准妈妈一起补充叶酸。

4.补充锌、硒、精氨酸，多多食用富含这类元素的食物可以维持和助长男性性机能，提高精子质量和精子活力。如生蚝、牛肉、鸡蛋、鱼肉等。

5.适当摄入补剂：备孕老公建议孕前可以适当补充，锌元素和硒元素的补剂，还有维生素E、辅酶Q10、番茄红素等。这些补剂对一提高精子质量和活力有一定的作用。