宝妈备孕前饮食建议(女性备孕前吃什么卵子质量好)

1.多吃蔬菜水果，补充叶酸，还要补充蛋白质，补充富含维生素E的食物。

2.注意补铁，预防贫血，比如说多吃菠菜、瘦肉、牛肉、羊肉。

3.吃坚果类，桂圆、红豆、榛子、松子、开心果、腰果、板栗、巴旦木、核桃、夏威夷果、莲藕、银耳、杏仁、葡萄干。

4.吃海产品，海产品有丰富的钙质，对受孕有好处，如海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5.女性备孕期间注意补充营养，有利于产生优质的卵子。同时不要太忌口了，喜欢的食物种类要多吃，且食物要吃得杂一些，最好什么都吃(适量)，特别是五谷杂粮。