瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)

1.下犬式，呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地。拉长背部，大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。

2.平躺式，平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。吸气，进一步抬起手臂，双手越过头顶。来回做二十个回合。

3.牛面式，跪姿，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。

4.猫伸展式，跪姿，双手撑在地面，保持手臂，大腿和地面垂直的状态，吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作，慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起

5.骆驼式，跪姿，双腿打开与肩同宽，双手撑在髋部，核心收紧，吸气，脊柱延展，呼气，身体充分向后弯曲，保持2-4次呼吸。重复练习两组。

6.顶峰式，跪姿，双臂向前伸展到最远处，臀部抬离脚跟，脚趾踩地，吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持4次呼吸，呼气屈膝触地，还原身体。重复练习两组