![女子和男教练练瑜伽被偷拍：这姿势男友看了要发狂]( "女子和男教练练瑜伽被偷拍：这姿势男友看了要发狂")
- 女子和男教练练瑜伽被偷拍：这姿势男友看了要发狂爱美是女人的天性，特别是婚后的女子，结婚后生了孩子，看到镜子里自己臃肿的身材，实在难受，有人叹叹气也就算了，反正结婚后这是必然的事情，几乎每一个女子都要经历的事情。但是有的女子却不妥协，想尽各种办法让自己的身材变得更好，其中...
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![女性恢复子宫的瑜伽动作]( "女性恢复子宫的瑜伽动作")
- 1.猫伸展：跪立垫子，双手和双脚与地面呈90度，吸气，抬头塌腰，眼看前方，肩膀远离耳朵，呼气含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。2.束角式：双脚弯曲脚掌心相对，脚跟拉向会阴，双手保住前脚掌吗，吸气胸腔向前向上推出，呼气保持背部伸展，将上半身向前向下折叠。3.蝴蝶式：坐立垫子，脚掌...
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![漂亮在瑜伽美女：有型有料长得像王鸥走红网络]( "漂亮在瑜伽美女：有型有料长得像王鸥走红网络")
- 最近网上又有一位健身美女蹿红，不仅是因为身材好，更是因为脸长得像演员王鸥！自拍照清纯俏皮！身材完美！最近网上又有一位健身美女蹿红，不仅是因为身材好，更是因为脸长得像演员王鸥！自拍照清纯俏皮！身材完美！...
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![夫妻瑜伽保持产后身材]( "夫妻瑜伽保持产后身材")
- 有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做...
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![练瑜伽减肥效果好：练瑜伽瘦腿瘦全身（图）]( "练瑜伽减肥效果好：练瑜伽瘦腿瘦全身（图）")
- 练瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的减肥效果，也是很多女性不二的选择,那么瑜伽减肥都该怎么练习呢？下文介绍练瑜伽想瘦哪就瘦哪！腰部曲线腰部扭转式1、深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸。2、当吸气的时候向左边扭转我们...
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![健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)]( "健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)")
- 健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)。现在很多人都在健身或做瑜伽，那么选择哪个好呢？其实，你要花钱雇人教你这两个中的一种的话，这里建议还是健身吧，起码健身教练还能告诉你一些关于调整饮食结构的事。健身和瑜伽哪个适合减肥1.为了快速达到减肥目的，很多人在选择运...
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![7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材]( "7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材")
- 七日瘦身瑜伽怎么练七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用...
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![瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门]( "瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门")
- 随着大众健身意识的增强，瑜伽这项有益身心的健身运动已逐步被更多人熟知，很多人通过瑜伽实现了自我蜕变，在成长的路上遇见了更好的自己。然而，也有一部分人觉得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，对瑜伽的认识仍停留在瑜伽只是拉伸的基础层面。那么事实上瑜伽真的只是拉伸吗?有过瑜伽练...
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![女人练瑜伽碰上男教练的画风：动作画面看不下去]( "女人练瑜伽碰上男教练的画风：动作画面看不下去")
- 说起瑜伽，很多人就有的说了。瑜伽本身作为一种修身养性的运动，算的上是当今体育运动里的一股清流，它与世无争的态度就与它的文化底蕴一样，讲究一个与世无争，才能源远流长。当然，瑜伽有很多积极的方面，但也有例外，随着爱好瑜伽和希望改善自身的女生涌入健身房，也出现了这样一类人，这...
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![睡前瑜伽什么动作好：坚持睡前瑜伽好处有哪些]( "睡前瑜伽什么动作好：坚持睡前瑜伽好处有哪些")
- 瑜伽最好是在一个人体空腹的状态下进行，因此一般建议瑜伽练习者在早上起床之后或者晚餐几个小时后进行瑜伽练习。而考虑到现在人们大多数都需要上班或者学习，为了不影响白天的工作学习，最佳的瑜伽练习时间就放在了晚上睡前。睡前瑜伽修身养性几组动作1、仰卧起坐仰躺在床上，...
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![瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康]( "瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康")
- 练习瑜伽前必须要热身瑜伽热身运动[Warm-up又叫瑜伽]暖身运动，是瑜伽练习前的准备活动，由某些全身活动组合而成;在主要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。所有运动都不适宜一触即发，所以，运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔软和缓，其实在伸展、拉筋的过程中，身...
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![消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)]( "消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)")
- 1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举起与肩平行，弯曲膝盖，左脚抬离地面向头部处伸展，右腿绷直，腹部内收，躯干前屈同时向左侧倾斜...
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![瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适]( "瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适")
- 瑜伽可以天天锻炼的。不过，瑜伽分很多种方法，有些是可以每天练习的，如果坚持练习能够起到更好的效果，但是并不是所有的都适合每天练习，得看具体的情况。一般学习瑜伽不建议单独练，可以先对瑜伽有一个系统性的学习，然后根据自身的具体情况进行联系，最好找一个专业的地方在相关专业...
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![瑜伽每天必练8个动作：新人瑜伽基本动作十二式]( "瑜伽每天必练8个动作：新人瑜伽基本动作十二式")
- 瑜伽每天必练8个动作，女人每天坚持练一练，气色真的不一样了！如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，刺激按摩身体穴位，增强内脏的功能，缓解脊椎、关节劳损。下面揭晓瑜伽每天必练8个动作，一...
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![瑜伽丰胸真的管用吗(瑜伽丰胸的动作)]( "瑜伽丰胸真的管用吗(瑜伽丰胸的动作)")
- 有些女性朋友胸部很小，有时候就有一些不自信，但听说了瑜伽可以丰胸，想曝瑜伽班，那么瑜伽丰胸真的管用呢？其实，这个说法不是绝对的，瑜伽大家都知道是一项身体塑形和美体的运动，也有瑜伽丰胸这个说法，但是如果加上合理的食疗对于胸部有一些效果的。瑜伽丰胸真的管用吗瑜伽丰胸有一定...
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![瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）]( "瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）")
- 1.摇摆式平躺在地面收紧腹部，顺时针，逆时针各10圈。2.仰卧束式平躺在地面，两脚脚掌相对膝盖自然下沉。3.蝴蝶式坐在瑜伽垫子上双脚脚掌相对膝盖自然下沉，大腿带动膝盖晃动。4.天鹅式将小腿横放在胸前，俯卧下来，放松。5.顶峰式放松左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部。腹部收...
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![床上瑜伽好处多多,教你床上瑜伽简单动作图片]( "床上瑜伽好处多多,教你床上瑜伽简单动作图片")
- 平时很多人都喜欢做瑜伽，床上瑜伽是一种躺着做的瑜伽动作哦，床上瑜伽有助睡眠减肥，来看下床上瑜伽简单动作图片大全。床上瑜伽的好处也非常的多，它是对睡眠有帮助的哦，在床上也是可以做的啦，床上瑜伽简单动作图片大全。躺着做瑜伽的练习方法准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。...
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![孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处]( "孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处")
- 1.其实在孕期的孕妇是可以练习瑜伽的，瑜伽可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助稳定情绪，瑜伽有助于孕妇分娩。2.在孕期的孕妇练习瑜伽可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。3.有很多的孕妇在孕期会出现便秘的情况，练习瑜伽可以促进肠胃蠕动...
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![产后怎样减肥最快(6个瑜伽动作产后减肥)]( "产后怎样减肥最快(6个瑜伽动作产后减肥)")
- 1.竖式，卧姿，双手臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。2.婴儿卷曲式，卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。3.V字形，坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。4.坐势脊椎拧转，坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸...
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![瑜伽怎么改善圆肩驼背(6个瑜伽动作改善圆肩驼背)]( "瑜伽怎么改善圆肩驼背(6个瑜伽动作改善圆肩驼背)")
- 1.反祈祷式，双手合十置于肩胛骨中间位置，双肩向下向后舒展，脖子呈天鹅颈用力向上提拉舒展姿势！2.眼镜蛇式，双手支撑地面，目视前方，脖子舒展，不能做头前引姿势。3.上犬式，俯卧垫子，双手直臂支撑，不耸肩，双肩下沉，头颈做天鹅颈拉长姿势4.蝗虫式，双手直臂支撑，不耸肩，双肩下沉，头颈做天鹅颈拉...
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![瘦身瑜伽会不会反弹]( "瘦身瑜伽会不会反弹")
- 动作1：趴在瑜伽垫上，保持身体平直，双脚并拢，腹部着地，然后将两手臂伸向身体的两侧，并且手掌朝下，做自然呼吸15次。动作2：俯卧在瑜伽垫上，保持身体平直，然后左臂伸向身体的一侧，右臂抬起，并扶住弯曲的右脚，并且让脚跟紧贴臀部。动作3：侧躺在瑜伽垫上，右臂慢慢抬起，扶住翘起的左脚，然后身体...
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![瑜伽丰胸十个动作，瑜伽丰胸的十个动作都有什么]( "瑜伽丰胸十个动作，瑜伽丰胸的十个动作都有什么")
- 1、手肘提胸，左手肘弯曲置于耳后，右手弯曲放在肩膀上，然后吸气，尽量把左手手肘提升至最高，维持动作，然后右手肘弯曲放于耳后，左手放于肩膀上，同样把它提到最高。2、画圈式，小弯曲，然后成90度，张开手肘伸直与胸部平衡，手心向外，然后以手肘向后划圈，这样重复几次，动作越大效果越好。3、山...
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![浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽]( "浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽")
- 一、初级版双树式功效：这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。动作：1.两人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的脚向上，紧贴另一条大腿跟处，重心落在站立的那条腿上。2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，与男生两手...
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![小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹（图）]( "小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹（图）")
- 小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹。小肚子突出，不敢穿修身的衣服，不敢在夏天大秀好身材？不用烦恼了！小编分享6个专减小肚子的瑜伽动作，每天只需10分钟，就能轻松消除腹部赘肉，练出平坦小腹，还能变身易瘦体质。快乐婴儿式是我们今天的一个瑜伽动作，练习过程中可以有效的减掉小腹...
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![瑜伽减肥瘦身的几大要点]( "瑜伽减肥瘦身的几大要点")
- 内在调节：瑜伽的瘦身效果非外而来于内，它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的，如果没有效果，瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌改善后，自然体内堆...
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清秀谷
