瑜伽丰胸体式(5个瑜伽丰胸体式)

1.女式俯卧撑，双腿跪姿，双手撑住，双腿屈膝，膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方，呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下，吸气时手臂向下推垫面，身体慢慢起来。

2.鱼式，仰卧，双腿盘腿坐，放平地面，吸气，手肘做支点，背部拱起，颈部向后弯，头顶放在地面上，吐气，双手慢慢伸向头部前方的地面上，然后抱住手肘。

3.眼镜蛇式，俯趴垫子，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地，吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身，肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

4.骆驼式，跪姿，双腿打开与髋同宽，双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方，胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

5.反战士式，站立垫子，呼气，右脚向前跨出一大步，右腿弯曲呈90°，大腿保持与地面平行，膝盖不能超过右脚脚尖，呼气，右手指向身后方，左手放于左小腿上方，上半身向左弯曲，胸腔打开，目光看向天花板，保持5组平稳的呼吸后，换另一侧练习。