消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)

1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。

2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举起与肩平行，弯曲膝盖，左脚抬离地面向头部处伸展，右腿绷直，腹部内收，躯干前屈同时向左侧倾斜，使得右手撑地，左手向上绷直，目光看向地面。

3.闭莲花式，腰部关节弯曲，腿部弯曲，彼此用力交叉在一起，向内用力伸展，然后手臂自然抬起。

4.单腿直立前屈伸展，山式站立，左腿伸直，右腿慢慢向前抬起，上身向前弯曲，手臂协助右腿慢慢向上抬起。