减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)

减下腹部赘肉动作1.坐姿屈膝收腹坐姿，臀部支撑身体，双腿并拢，双手放于臀部两侧，上身微微后倾，腹部发力，双腿屈膝向前抬起，靠近胸部。

减下腹部赘肉动作2.支撑屈膝收腹，俯身双臂位于肩部下方，伸直，手肘微屈，腹部发力带动双腿向前屈膝滑动。

减下腹部赘肉动作3.坐姿抬腿，坐姿，上半身后倾，双腿并拢，双脚离地，身体稳定，腹部发力向上抬腿。

减下腹部赘肉动作4.俯身提膝转腿，双臂位于肩部正下方，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直，前提膝抬起一条腿，至动作顶点后向内侧摆动，还原。