拉伸背部的瑜伽动作(3个拉伸背部瑜伽动作)
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拉伸背部瑜伽动作1.四肢撑地,跪姿,臀部下放直到碰到你的脚后跟为止,手部尽可能的向前伸展。
拉伸背部瑜伽动作2.四肢撑地,手臂在肩膀下方、膝盖在臀部下方,手指张开,呼气,同时将臀部向上抬起,腿部应完全伸直脚趾刚好在臀部下方,整个人呈一个倒V型,脚后跟用力朝地板下压。
拉伸背部瑜伽动作3.四肢撑地,双手在肩膀下方,膝盖在臀部下方,保持脊柱中位,下巴和胸部尽可能的将腹部向外鼓出,呼气将腹部往里吸,时背部拱起朝向天花板,头则低下朝向地面。
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