瑜伽丰胸十个动作，瑜伽丰胸的十个动作都有什么

1、手肘提胸，左手肘弯曲置于耳后，右手弯曲放在肩膀上，然后吸气，尽量把左手手肘提升至最高，维持动作，然后右手肘弯曲放于耳后，左手放于肩膀上，同样把它提到最高。

2、画圈式，小弯曲，然后成90度，张开手肘伸直与胸部平衡，手心向外，然后以手肘向后划圈，这样重复几次，动作越大效果越好。

3、山式，坐姿准备，十指交叉，然后手臂向上伸展，翻转掌心向上，然后保持脊柱的挺直，向前弯曲，让下巴尽量的接触锁骨，最后抬头，让双臂自然的放落。

4、鱼式，躺在上仰面朝上，舒展双臂，掌心向下，两腿慢慢并拢，脚被绷直，将手放在臀部的下方，双腿伸直。

5、骆驼式，胸部和腹部呈现开放的姿态，双膝跪地，两腿打开，与胯同宽，脚尖直立，定把双手放在臀部，臀部放正，面向正前方，然后胸部向上提。

6、眼镜蛇式，双腿分开与胯同宽，脚背贴着地面，双手夹紧身体，手掌放在肩膀的下方，额头点地，然后伸展双腿，可以达到丰胸的效果哟。

7、屈手提胸，要不挺直举起双手，然后使双手慢慢的弯曲，手掌放于脑后，将上半身向左移，提至极限，然后再将上半身往右移 注意这个每次伸展动作的时候，要稍作停顿，休息一下。

8、双手合十提升 挺直站立，双手弯曲成90度，将两手指和两手掌尽量的完全贴紧边，向内发力，然后将双手慢慢的向上提升，这样重复几次，注意身体要挺直，不能驼背。

9、伸展健胸，这动作可以说是很简单的了，挺直身子，双手握成拳手走，慢慢的抬高至胸口与胸口成90度，然后双手向前推，尽量的用胸部发力。

10、双臂交叠，这个动作是把双手弯曲交叠放于胸前，然后慢慢的呼气，把双手尽量的往左右伸展，这个动作可以达到提胸丰胸的效果哦。