腿部伸展的瑜伽体式(5个腿部伸展瑜伽动作)

腿部伸展瑜伽动作1.站立双脚分开与髋同宽，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。

腿部伸展瑜伽动作2.撤右腿一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上。

腿部伸展瑜伽动作3.左手向后抓右脚背，加强大腿前侧拉伸感，停留5个呼吸。

腿部伸展瑜伽动作4.低弓步过渡半神猴，臀部向后，左大腿垂直地面，右脚脚跟回勾，保持髋部摆正，脊柱延展。

腿部伸展瑜伽动作5.半神猴式退出，进入加强侧伸展，注意髋部摆正，脊背延展。