瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)

1.俯卧位，准备一根狼牙棒，手肘支撑地面，左腿向外屈膝，狼牙棒放于大腿内侧下方，左右滚动60秒，换另外一侧

2.准备瑜伽小球或者瑜伽砖，仰卧，双腿内侧夹砖，呼气，核心收紧，双手向前，上半身微微离开地面，将背部挺直，停留5-8个呼吸为一次，练习3次。

3.保持上个动作不变，吸气，有控制地回落地面，全程大腿内侧发力。

4.仰卧，双腿屈膝夹紧瑜伽球，收紧核心，大腿内侧发力，臀部微微离开地面，吸气还原，重复练习此动作8-10次。

5.仰卧屈膝，桥式，大腿内侧继续夹紧瑜伽球，呼气收腹，臀部离开地面，双手配合向上抬起。