![【推荐】夫妻瑜伽保持产后身材]( "【推荐】夫妻瑜伽保持产后身材")
- 有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做...
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![夫妻瑜伽保持产后身材(实用)]( "夫妻瑜伽保持产后身材(实用)")
- 有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做...
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![产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情]( "产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情")
- 许多医师、营养师、专家皆指出「产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间」，但是要如何瘦的健康、瘦的匀称，才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady，示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽，舞动专属你的迷人身躯，拥抱婀娜多姿的好身材!什么是芭蕾...
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![产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)]( "产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)")
- 1.束角式，坐立，脊柱挺直双脚脚心相对，吸气，双手向身体两侧延展，呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。2.门闩式，跪立垫子，右脚向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼吸，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展，左臂同时伸向右前方，眼睛看手指...
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![产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)]( "产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)")
- 1.全蝗虫式：俯卧垫子，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。作用：促进盆骨范围各器官的恢复。2.猫伸展式：抬起臀部，两手掌心向下平放在地上，深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。作用：帮助子宫恢复正常位置3.虎式：四角跪立，背肌挺直，臀部做到两脚后...
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![产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)]( "产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)")
- 1.俯卧垫子双手打开与肩同宽曲肘支撑身体，双腿伸直，抬起脚跟，脚尖支撑地面，收紧腹部，保证双腿，颈，髋保持在一条线上，保持五个呼吸。2.站立，双手平伸与地面平行，双腿打开与肩同宽，慢慢下蹲身体，5挺胸抬头，核心收紧，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。3.俯卧垫子，双手伸直双脚放在垫子上；双...
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![产后瑜伽有哪些好处]( "产后瑜伽有哪些好处")
- 恢复窈窕好身材、调整产后心态、恢复身体能量等。产后瑜伽有哪些好处11、恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好...
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![瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材]( "瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材")
- 1、树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定...
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![产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈]( "产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈")
- 产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、产后新妈妈练习瑜伽可以培...
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![产后瘦身瑜伽七招式]( "产后瘦身瑜伽七招式")
- 产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、产后新妈妈练习瑜伽可以培...
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![产后瘦身瑜伽让您快速恢复身体能量]( "产后瘦身瑜伽让您快速恢复身体能量")
- 产后瘦身瑜伽可调整产后心态瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的唿吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自...
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![【产后瑜伽】什么是产后瑜伽,产后瑜伽怎么做,产后瑜伽好处]( "【产后瑜伽】什么是产后瑜伽,产后瑜伽怎么做,产后瑜伽好处")
- 产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求。那么，产后瑜伽有哪些好处？产后瑜伽怎么做？产后多久可以做瑜伽？练习产后瑜伽有哪些注意事项呢？产后瑜伽能减肥吗？下面一起看看吧。【什么是产后瑜伽】产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习...
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![瑜伽紧身裤：美女练瑜伽身材曲线更好]( "瑜伽紧身裤：美女练瑜伽身材曲线更好")
- 瑜伽裤给人一种浑然天成的美！女人穿紧身裤运动，勾勒出性感翘臀曲线，看上去更有女人味。下面一组瑜伽紧身裤小姐姐的优雅瑜伽姿势，一起来看看：瑜伽裤给人一种浑然天成的美！女人穿紧身裤运动，勾勒出性感翘臀曲线，看上去更有女人味。下面一组瑜伽紧身裤小姐姐的优雅瑜伽姿势，一起来看...
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![产后减肥瑜伽动作(4个产后减肥瑜伽动作)]( "产后减肥瑜伽动作(4个产后减肥瑜伽动作)")
- 1.V字平衡式，坐立瑜伽垫，双腿伸直，脚趾向上，双腿向上抬起，双手绕到小腿前抱住双腿，保持腿部充分伸展，核心收紧，背部伸直，头部颈部自然放松，眼睛平视前方或微闭，保持均匀呼吸2.单腿屈膝下犬式，山式站立，身体前屈，双臂伸直，双手撑在地上，右腿绷直蹬地，左腿向上抬起，小腿向后弯曲，臀部尽量向上...
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![夫妻瑜伽保持产后身材]( "夫妻瑜伽保持产后身材")
- 有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做...
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![7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材]( "7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材")
- 七日瘦身瑜伽怎么练七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用...
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![简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）]( "简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）")
- 【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净和亮泽，这是为什么吗？因为瑜伽可以促进血液循环增加睡觉...
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![产后瘦身瑜伽的方式]( "产后瘦身瑜伽的方式")
- 束脚式减肥瑜伽功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。动作...
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![产后妈妈瘦身瑜伽5动作]( "产后妈妈瘦身瑜伽5动作")
- 基本动作一：月牙弯[主攻：小腹、臀部、大腿]双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地（可以弯曲膝盖）。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步（左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地...
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![产后如何保持好身材：做到这些让你身材不走样]( "产后如何保持好身材：做到这些让你身材不走样")
- 产后如何保持好身材？很多女性在生完孩子之后因为坐月子期间暴饮暴食，身体比原来胖了不少，对于新妈妈来说产后怎么保持身材呢？一起和小编来了解一下吧。产后如何保持好身材：做到这些让你身材不走样产后2个月是减肥黄金期所以很多妈妈都会费煞思量如何迅速恢复身材，但切忌过急，又...
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![瑜伽练习学瑜伽必看：提升夫妻生活战斗力（图）]( "瑜伽练习学瑜伽必看：提升夫妻生活战斗力（图）")
- 瑜伽运动可以更好的促进夫妻生活。很多人认为瑜伽跟夫妻生活是分开的，经调查发现，瑜伽还能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，让很多人都能找到性福的生活。下面这些瑜伽练习，每周2-3次，一段时间之后，你会有不一样的惊喜！瑜伽运动1、肩倒立这个体式有助于缓解疲劳，平静心灵，减轻抑郁...
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![产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽]( "产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽")
- 产后瘦身瑜伽有哪些？类风吹树式盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢。提起你的肩膀和手臂，然后吸气，慢慢将左手放在地面上，然后同时弯左腰，尽量拉伸你的右腰肌肉，再呼气。吸气，回到初始状态，慢慢的将你的右手放在地面上，然后同时弯右腰，尽量拉伸你的左腰肌肉，如此重复动作...
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![简单的瑜伽瘦身动作 瘦身瑜伽球动作打造窈窕身材]( "简单的瑜伽瘦身动作 瘦身瑜伽球动作打造窈窕身材")
- 想要打造窈窕的身材？那就来一组简单的瑜伽瘦身动作，瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球动作教程，四式瘦身瑜伽球动作打造窈窕身材。1、球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在...
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![瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材]( "瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材")
- 球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。注意事项：保持...
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![瑜伽教母母其弥雅照片：这就练瑜伽的身材模板]( "瑜伽教母母其弥雅照片：这就练瑜伽的身材模板")
- 有着瑜伽教母之称的母其弥雅一组练习瑜伽的照片，母其弥雅毫不吝啬地展示着自己娴熟的瑜伽技巧和性感身材，令网友看得大呼过瘾。瑜伽教母母其弥雅照片母其弥雅通过靓丽的外形、精彩的瑜伽动作，使她受到了越来越多的关注与喜爱。瑜伽第一美女母其弥雅母亲是彝族，父亲是汉族。母...
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清秀谷
