孕前要补什么，孕前补什么呢

1.孕前补叶酸，孕前若叶酸缺乏，不仅对于胎儿不利，而且对于女性也不利，可以多吃一些，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的食物，同时，每天补充0.4毫克叶酸片。

2.孕前补钙，从备孕前三个月开始补钙，每天大概800毫克左右即可。富含钙的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，可以多吃。

3.孕前补铁，缺铁易造成女性贫血，建议每天摄入30毫克的元素铁。富含铁的食物，如肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，可以多吃。

4.孕前补锌，元素锌对胎儿大脑的发育至关重要，不可或缺。富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，孕前可以多吃一些。

5.孕前补维生素，富含维生素的食物，如胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕前可以多吃。