孕妇补铁水果前十名

孕妇可以吃樱桃、草莓、桑葚、桂圆、紫葡萄、菠萝、红枣、苹果、西红柿、猕猴桃等。其中樱桃含铁量最高。孕期多吃水果可以及时有效的补充铁质。下面具体来看看！

孕妇补铁水果前十名

1、桃子

桃子口感平淡，桃子中的铁含量很高，甚至比苹果高5倍，所以桃子非常适合补铁，非常适合孕妇补铁。孕妇用桃子不仅能补铁，还能补气血，孕妇多吃桃子会让孩子出生后更白。

2、樱桃

樱桃富含铁，孕妇常吃。可促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。另外，孕妇吃樱桃，也有护肤的功效。

3、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

4、橙子

橙子含有大量的维生素c，同时，橙子还含有高铁和抗氧化成分。而且橘子性凉，不会上火。孕妇吃橙子可以补充体内维生素C，帮助铁的吸收。橙子味道甘甜，可以帮助排便，治疗孕妇便秘，所以孕妇吃橙子非常好。

5、杨梅

杨梅性温，味酸甜。杨梅可以治疗孕妇孕吐，而且还含有丰富的铁离子和维生素c，孕妇多吃杨梅可以很好的治疗孕妇缺铁，孕妇多吃杨梅非常好。所以孕妇孕期吃杨梅补铁是有效的。

6、红枣

红枣有养血的作用，而且富含铁。缺铁性贫血患者可以多吃红枣补铁治疗贫血。红枣还有调理气血的作用。孕妇吃红枣可以气血好，孩子发育会更好，皮肤会更白。

7、菠萝

菠萝是常见的热带水果，富含维生素C、维生素E、铁、锌等，有酸甜的味道。具有健脾开胃、清胃止渴、消食止泻的作用。既能补充铁，又能促进铁的消化吸收，缓解妊娠反应引起的饮食不佳、消化不良等症状。

8、石榴

石榴是一种温性水果，含有多种微量元素和果酸，维生素C的含量非常丰富。不仅能延缓衰老，提高准妈妈的免疫力，还能促进人体对铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。

9、草莓

草莓中铁和维生素C的含量很高，对预防准妈妈贫血和牙龈出血很有帮助。同时，草莓中含有的其他营养成分也非常有利于胎儿的发育。

10、苹果

苹果中钾、磷、铁的含量也很高。苹果中的维生素是心血管系统的守护神。苹果中含有的胶质和微量元素铬有助于维持人体血糖。苹果还有生津止渴、养心益气的作用。更重要的是，苹果里面的铁元素很容易被人体吸收，可以安神。

孕妇补铁必吃7大水果

1.草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2.火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

3.樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血。

4.葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5.橙子

橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处。

6.桃子

桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

7.杏子

杏子是通过帮助补充宝妈体内的维生素C促进铁元素的吸收来达到一个补铁的作用，但是杏子因为其特殊性，我们并不建议宝妈在怀孕的时候多吃，适量就好。

孕妇如何补铁

1.多吃富铁食物

比如多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸食物

比如：富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5.适当补充补血营养品

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