孕前调养身体吃什么好，孕前调理身体吃什么好

1.增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养素。对于计划怀孕的夫妇，蛋白质的摄入量应适当增加。

2.多吃富含钙的食物。孕前补钙对孕期有好处，钙在体内储存时间长，不用担心流失。每天多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等富含钙的食物。

3.多吃富含铁的食物。铁是血色素的重要组成部分。会导致贫血。铁可以在体内储存4个月，有利于孕前3个月开始补铁。

4.补充维生素，人体缺乏维生素也有同样的情况，怀孕前缺乏维生素容易导致不孕，即使怀孕也容易导致婴儿骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，也可能导致孕妇流产、早产和死产，或影响子宫收缩，导致难产。

5.补充锌，缺锌会影响人体的生长发育，使人身材矮小，影响生殖系统，也会导致女性不来月经，男性无精或少精。

6.谷物食品，一般很多女性在怀孕前特别喜欢把谷物作为早餐。对于想生男孩的孕妇，建议早餐多吃麦片和玉米片。