备孕期间吃什么最好(蛋白质是提高身体机能基础)

1.在备孕期间首先要吃优质的蛋白,因为蛋白质是提高身体机能和提高机体免疫力的基础,蛋白质是生命活动的基本功能单位,所以要吃优质的蛋白。

2.在孕前最少3个月建议服用叶酸和多种维生素,叶酸和多种维生素最好夫妻双方同时吃,因为叶酸对于对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病有重要的作用。

35岁高龄备孕二胎调理有方法

1.身体评估：在备孕之前应该做全面的孕前检查，通过了解卵巢、输卵管、精子质量等问题对生育功能做评估，才更很好的根据自身问题调理;

2.饮食调理：备孕期间可以多吃高蛋白的食物瘦肉、鸡蛋、牛奶等，此外多吃蔬菜水果，保证营养丰富，来源途径多，少吃或不吃生冷食物等;

3.运动调理：在备孕之前就应该保证每日适当的锻炼，散步、慢跑、瑜伽等运动能够增加身体柔韧度、皮肤弹性、加强各脏器的机能，有利于生产;

4.中药调理：如果高龄女性的身体有一些问题，如体虚、体寒、体热、气血不足等问题，还可以通过中药调理，长期服用对于改善体质有帮助，且副作用小;

5.生活调理：这里主要指的作息，备孕期间想要精子、卵子的质量比较好，除了以上的方法外，注意休息，规律作息也很重要，避免熬夜。