适合女性瑜珈丰胸十个动作

1.山式站姿预备双脚打开与肩宽，双脚往右边转，双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，吐气时上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖。

2.坐姿双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推。

3.双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备，双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板，保持自然呼吸。

4.采散盘坐姿预备即可，右小腿横放脚跟靠向会阴，脚小腿在臀部后方脚背横放，吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰。

5.站立，双脚并拢，吸气右手抬高靠近耳朵，呼气，身体倒向左侧。

6.跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

7.猫伸展式，跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。

8.跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔

9.跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

10.掌心画圆，双手向前伸直，手臂不要弯曲，首张先向前画圆，在向后画圆，重复10次