睡前可以丰胸的5大动作：丰胸运动8式女人挺起来

丰胸是一个过程，不是一蹴而就的，想要健康自然的丰胸就得付出一定的努力，只要找到适合自己的丰胸方法并坚持一段时间，相信用不了几个月你就能跻身大胸行列，摆脱平胸小胸的烦恼！那么女生怎么变大胸？下面介绍睡前可以丰胸的5大动作及丰胸运动8式让你自信挺胸走路。

睡前可以丰胸的5大动作

睡前丰胸动作1、手肘提胸

右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间。然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

睡前丰胸动作2、上下晃动手臂

双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。

在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。睡前不想运动的女性朋友，还可以用波斯丽尔来丰胸哦，配合简单的按摩手法，让波斯丽尔中的营养成分快速吸收，胸部自然变大，升级两三个罩杯也不是难事。

睡前丰胸动作3、屈手挺胸

将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位。接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显著。

睡前丰胸动作4、俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。在移到最高点的时候不必完全挺直肘关节，重复10次。

睡前丰胸动作5、有氧呼吸

做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸。这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。

8式丰胸运动让你傲气逼人

丰胸运动第1式：扩展式

1、双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气；

2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

丰胸运动第2式：抬胸式：

1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

丰胸运动第3式：开合伸展式：

1、直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧；

2、将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

丰胸运动第4式：手肘交叉式：

1、将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲；

2、一只手搭在另一只手手肘部位；

3、用力将上臂向后伸，胸向前挺；

4、左右手交替进行，重复做10-20次。

丰胸运动第5式：挺胸式：

1、跪立，两臂自然下垂；

2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；

3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

丰胸运动第6式：反支撑挺式：

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧；

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

丰胸运动第7式：抬头挺胸式：

1、仰卧，头、脚和两臂紧贴地面；

2、身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。

丰胸运动第8式：呼吸式：

1、慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直；

2、双手缓慢向侧边分开。

让我们具有女人味道，在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美，一起来做丰胸运动吧。