【备孕注意事项】备孕饮食注意事项 二胎备孕注意事项

备孕的注意事项有哪些

怀孕准备是怀孕的基础。如果你想健康怀孕，夫妻应该提前做好备孕的准备，包括身体和营养。那么备孕的注意事项都有哪些呢？

一、怀孕期间身体要好

怀孕要求身体健康，男女双方都是这样，建议怀孕夫妇在怀孕前去医院检查，双方身体健康，怀孕的宝宝都会健康。

二、怀孕期间注意健康饮食

1.怀孕期间要注意营养均衡。蛋白质是人体必需的营养素。缺乏蛋白质的免疫力会降低。精神不集中。怀孕的孕妇可能会影响胎儿的智力发育。

2.例如牛奶、肉类、蔬菜、水果都是日常必需品，吃得好才能身体健康。

3.怀孕期间切记少碰烟酒等刺激性食物。

三、保证睡眠质量

每天保持充足的睡眠和质量非常重要规律的生活，最好早睡早起。

四、适当运动

怀孕期间，夫妻可以做一些适当的运动，无论是做瑜伽、散步还是选择其他户外运动，知道它可以起到锻炼的作用。

五、不乱服药（孕产期需慎用中成药）

孕期不乱吃药很重要。为什么这么说？因为有很多药物会影响胎儿的健康发育，如果此时怀孕，那么婴儿必然会受到药物的影响，严重的可能会导致意外流产，所以建议在怀孕期间谨慎使用药物。

六、放松心情

在准备怀孕的过程中不要操之过急，一定要放松心情，把它当作一件很平常的事，切不可过于紧张和焦虑，这样容易适得其反。

七、即将怀孕的女性必须服用叶酸

1.提前三个月服用叶酸可以防止孕妇怀孕后胎儿发育畸形。

2.此外，据研究，多服用叶酸也可以降低患心脏病的风险。

八、抽烟喝酒都是不好的爱好，无论男女，抽烟都对身体有害

1.烟酒中有很多有害物质，人体吸收后会产生很多不良反应。

2.酒精浓度高是危害女性身体的基础，所以女性在怀孕前应该禁烟禁酒。

女性备孕注意事项

如今都讲究优生优育，那么女性备孕的注意事项是有必要了解的，因为这样才能孕育出一个健康聪明的宝宝。下面关于女性备孕注意事项的详情介绍，快看一看。

一、放松焦虑

1、临床实践证明，女性精神过度紧张和心理障碍往往导致内分泌功能障碍和排卵障碍，进而形成越想怀孕越难怀孕的恶性局面。

2、准备要宝宝的女性，要时刻保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

二、健康饮食

1、假如准备怀孕，就要给自己预留饮食调整的时间，越早行动，怀孕的几率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。

2、尽量从天然食物中获得营养，而不仅仅是依靠营养补充剂。同时，避免吃太多深加工的食物，如含有大量添加剂，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

三、补充叶酸

1、叶酸是人体细胞生长分裂所必需的物质之一。其主要功能是生血，对婴儿的神经和智力发育起着重要作用。

2、叶酸缺乏会导致婴儿神经管畸形，所以，孕前3个月至孕后3个月，女性应继续补充适量叶酸。

四、禁食生食

1、怀孕期间禁止吃不熟悉的食物，如生鱼片、牡蛎等（有壳类水生物），因为这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死产。

2、为了保险起见，孕妇不应该贪吃火锅。因为，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞中的弓形虫卵，幼虫可以通过肠壁随血液扩散到全身。

五、拒绝咖啡因

1、有研究表明称，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎儿死亡的风险。因此，备孕期间戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料是势在必行的。

2、戒掉时要注意循序渐进，不要一下子完全停下来，以免引起头痛。

3、假如真的上瘾了，限制自己每天只喝一杯，这是大多数专家认可的安全限度。

六、适当运动

1、假如你太胖或太瘦，那么将来按计划怀孕的机会就会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整。

2、坚持锻炼不仅可以保持正常体重，还有助于顺利度过孕期，还有助于顺利分娩，比如每天中速行走30分钟，每周游泳1-2次，或者每周做2-3次瑜伽…其实只要是不剧烈的有氧运动。

七、做全面的体检

1、详细告知医生你的病史和家庭情况，医生会根据你的具体做出具体的检查详情。

2、如果你有阴道炎症，你应该在怀孕前治疗它。

3、如果在阴道炎症没有治愈的情况下怀孕，可能会导致胎膜早破、早产、分娩时感染胎儿、鹅口疮。

男性备孕注意事项

如今都讲究优生优育，那男性备孕注意事项也是有必要了解的，因为这样有助于孕育出一个健康聪明的宝宝。

一、补充营养

1、确保高质量的精子完成正常妊娠是男性准备妊娠的首要任务。

2、精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。

3、男性在日常饮食中应增加摄入量，多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉、鱼等营养丰富的食物。

二、戒烟戒酒

1、烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男性疾病长期治愈和反复发作的罪魁祸首。

2、烟草中有几十种有毒物质。

3、经常吸烟的男性精子畸形率大幅增加，精子活性低下。

4、酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒，过量饮酒会影响胎儿智力发育，导致低能儿。

5、孕妇最好戒烟戒酒半年以上再生育。

三、远离高温

1、睾丸的最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期处于持续高温状态，会影响精子的产生。

2、男性应远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少洗热水澡，不洗桑拿。

3、厨师、冶金工业、建筑工地、焊工等高温作业人员应做好日常降温工作，最好在生育前停职半年。

四、适当运动

1、运动能促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病风险。

2、比如：篮球、哑铃、俯卧撑等力量运动非常适合男性。

五、做孕前体检

1、为了优生优育，减少婴儿先天性疾病的发生，男性同胞在怀孕前应注意夫妻双方的体检。

2、男性检查项目包括体检、血尿常规、肝肾功能、性病检查。

3、如果接触辐射、化学物质、农药等，可能会影响生殖细胞，应进行精液检查。

六、其他注意事项

1、远离毒品、化学药物、激素、辐射等有毒物质。

2、注意个人卫生，勤换衣服，洗澡洗手。

3、少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分摄入，多吃新鲜水果蔬菜。

4、规律生活，按时作息。

5、保持舒适的心情有利于孩子的气质。

备孕饮食注意事项

不论是男性或者女性，身体各项机能正常才能孕育出健康的宝宝，特备是在饮食方法是尤为重要的环节，那备孕饮食注意事项你了解吗？来看看具体注意事项如下：

一、保证充足的优质蛋白质

1.蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

2.富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有等营养素，促进大脑发育，增强体质，对父亲非常有益。但不能摄入过多。

二、矿物质和微量元素的合理补充

1.人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力也有同样重要的影响。

2.锌、硒等元素是最常见的元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。

3.锌能调节体内免疫系统的功能，提高精子活性。

4.人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒会降低精子活动所需的能量来源和精子活动力。

5.含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻虾等。硒含量高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

三、不要低估水果和蔬菜

1.男人往往容易忽视果蔬，认为是女生的减肥食品，却不知道果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子存活质量有很大帮助。

2.例如：维他命A和维他命E都能延缓衰老，减缓性功能衰退，对精子的产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。

3.如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会导致性腺的正常发育和精子的产生，从而影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

四、适量的脂肪也不错

1.性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。

2.如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉、鱼、禽蛋含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

3.尽量少吃猪肉，多选择鱼和家禽，尤其是深海鱼。深海鱼含有必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

五、尽早戒烟禁酒

1.吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加。

2.吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。

3.其实，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。

4.为了下一代的健康出生，备孕期间应该尽早戒烟戒酒。

二胎备孕注意事项

备孕二胎，有哪些注意事项？虽然生育过宝宝，但对于二胎难免会有点慌乱，下面介绍二胎备孕注意事项，希望能帮助到有需要的夫妻朋友。

1.孕前检查是必不可少的

准备再次怀孕的夫妇可以做孕前检查，看是否适合第二个孩子，检查是否有不适合怀孕的疾病。

2.考虑生两个孩子的间隔

自然分娩两个孩子的间隔时间没有明确规定，建议自然分娩两个孩子的间隔时间最好是产后一年以上，妊娠间隔短于18个月或超过5年是早产的高风险因素。

3.生二胎越年轻越好

女性生二胎的最佳年龄越年轻越好，最好在30岁之前，因为35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的概率会增加，妊娠并发症的概率也会增加。

4.高龄妇女应做产前诊断

对于35岁以上的产妇，医生建议做产前诊断，因为35岁以上胎儿发育异常的概率会增加。

5.了解国家生二胎政策

先向女方户籍所在地镇人民政府或街道办事处人口计生部门申请，提交基本证明材料：夫妻身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况声明（证明文本由计生部门提供）及相关证明材料（如果要反映你们夫妻是独生子女，就要提供你们夫妻自己是独生子女的声明）。等等，具体情况需要根据当地具体的计划生育政策进行相应的改变。

6.日常做到不偏食不暴食

全面均衡的营养不仅有利于准爸妈的身体健康 , 更是孕育健康宝宝的关键。为了防止懒惰 , 准爸妈不妨制订好食谱 , 每天按食谱来搭配饮食。

7.考虑经济负担

家庭经济状况应该是怀孕前需要考虑的问题之一。现在抚养孩子的费用很高。从产前第一次检查开始，父母就会开始为孩子支付各种费用，所以最好在家庭经济条件充裕的情况下安排怀孕。

高龄备孕注意事项

年纪大了还能生吗？能。只要月经仍然正常，就意味着生殖系统仍然有排卵和孕育生命的能力。但是需要强调的是，年纪大了，真的更难怀上宝宝。怀孕准备，就是把自己的身心状态调整到孕育子代的最佳状态，建议有必要对老年准备怀孕的注意事项做一个详细的了解，看看。

一、治疗基础疾病

1.基础疾病的存在并不意味着你不能怀孕，但怀孕的风险会增加。比如患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性病，如有口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治愈，再考虑怀孕。

2.注意，基础疾病的危害可能会在怀孕期间放大，带来意想不到的麻烦。一定在医生的指导下选择合适的怀孕时间，指导孕期合理用药。

二、适当的锻炼

1.高龄妇女的体重和体型要控制在标准范围内，可以降低妊娠期糖尿病和高血压的风险，更有利于胎儿健康。

3.同时，适当的体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量和身体柔韧性的协调性，顺利度过孕期和分娩很有帮助。

三、保持健康的生活方式和良好的心情

怀孕前要戒烟戒酒等不良习惯，保证充足的睡眠和规律的作息时间，如果工作压力过大，不妨给自己放个假，调整一下心情。因为这些都有助于你尽快怀上健康的宝宝。

四、合理补充叶酸

大量证据表明，孕前补充合理剂量的叶酸可以降低胎儿神经管畸形的发生率。建议孕妇提前三个月补充叶酸，每天0.4毫克（1片叶酸片）。

五、避免有毒有害或放射性物质

怀孕前三个月，除非有必要，否则尽量不要做X射线、CT等放射性检查。

六、高龄妇女知道自己怀孕了，该怎么办？

1.看着宝宝的报告，开心的时候别忘了尽快来医院做一些重要的检查。对于高龄孕妇，确定怀孕后应该建立孕产妇保健手册全面进行检查。

2.同时，高龄初产妇难产率高，应缩短检查间隔时间。尽早检查可以让医生及时了解母亲和婴儿的情况，如有异常可以尽快干预调整。延迟检查可能会错过一些重要的检查。例如超声颈透明层（NT）检查，是评价胎儿是否有染色体异常的好指标，一旦超过孕14周就不能再做了。

3.小编这里向高龄妈妈建议的是，孕期检查应尽快开始，并按照医嘱定期全面进行。毕竟怀孕不容易，对待需要更加用心。

综上所述，高龄分娩并不简单，但目前的医疗水平可以保证大龄母亲和婴儿在胃中的安全和健康。假如你太老了，但仍然坚定地有生孩子的计划，那就开始付诸行动吧！