男性备孕注意事项

如今都讲究优生优育，那男性备孕注意事项也是有必要了解的，因为这样有助于孕育出一个健康聪明的宝宝。

一、补充营养

1、确保高质量的精子完成正常妊娠是男性准备妊娠的首要任务。

2、精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。

3、男性在日常饮食中应增加摄入量，多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉、鱼等营养丰富的食物。

二、戒烟戒酒

1、烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男性疾病长期治愈和反复发作的罪魁祸首。

2、烟草中有几十种有毒物质。

3、经常吸烟的男性精子畸形率大幅增加，精子活性低下。

4、酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒，过量饮酒会影响胎儿智力发育，导致低能儿。

5、孕妇最好戒烟戒酒半年以上再生育。

三、远离高温

1、睾丸的最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期处于持续高温状态，会影响精子的产生。

2、男性应远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少洗热水澡，不洗桑拿。

3、厨师、冶金工业、建筑工地、焊工等高温作业人员应做好日常降温工作，最好在生育前停职半年。

四、适当运动

1、运动能促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病风险。

2、比如：篮球、哑铃、俯卧撑等力量运动非常适合男性。

五、做孕前体检

1、为了优生优育，减少婴儿先天性疾病的发生，男性同胞在怀孕前应注意夫妻双方的体检。

2、男性检查项目包括体检、血尿常规、肝肾功能、性病检查。

3、如果接触辐射、化学物质、农药等，可能会影响生殖细胞，应进行精液检查。

六、其他注意事项

1、远离毒品、化学药物、激素、辐射等有毒物质。

2、注意个人卫生，勤换衣服，洗澡洗手。

3、少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分摄入，多吃新鲜水果蔬菜。

4、规律生活，按时作息。

5、保持舒适的心情有利于孩子的气质。