备孕前三个月注意事项,男女都要了解!

1.备孕前三个月需要注意，生活作息要规律，不熬夜，不过度劳累，还有最重要的就是精神紧张，压力大，同时也需要远离放射性的物质，比如x射线，CT等。

2.备孕期间要注意补充一些营养素，提前三个月开始吃好休息好。同时需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，从而保证各种营养的均衡，达到健康调理身体的目的。

3.备孕期间口服0.4毫克的叶酸，一般一天1片即可。建议从备孕前三个月开吃，一直吃到孕三个月为止。

4.一般决定性别的y精子的活力增加，如果想怀男孩的话，男性需要提前三个月养成良好的生活习惯，饮食睡眠要规律，不要熬夜，饮食营养要均衡，戒掉不良的嗜好，戒烟戒酒，把身体调整到最佳的状态。

5.想要顺利受孕成功，女性朋友提前三个月要做到暖宫、保养卵巢，最好在平时多吃一些蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳、黑豆、苹果、红枣、蜂王浆、芙悦茶等。