![冬天暖身又减肥的食物]( "冬天暖身又减肥的食物")
- 红葡萄酒美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰...
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![减肥不反弹的七款瘦身早餐]( "减肥不反弹的七款瘦身早餐")
- 星期一：全麦吐司+果汁+酸奶你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后...
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![西葫芦香菇盒——美容减肥瘦身]( "西葫芦香菇盒——美容减肥瘦身")
- 【西葫芦香菇盒】【主料】西葫芦2个、猪肉馅200克【辅料】香菇2个、鸡蛋1个、小麦面粉2汤匙、淀粉2汤匙、泡打粉1/2汤匙、盐1/2茶匙、酱油适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、胡椒粉适量、椒盐适量、辣椒酱1汤匙、油适量【做法】1.西葫芦连切两薄片，注意中间的一刀不要切断2...
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![减肥的跑步方式有哪些]( "减肥的跑步方式有哪些")
- 采用慢跑方式、控制跑步时间、长期坚持等方式。减肥的跑步方式有哪些1技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范...
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![减肥有哪些小窍门]( "减肥有哪些小窍门")
- 减肥有哪些小窍门，减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖对身体的健康是有影响的，在生活中，减肥的方法有很多，但是无论用什么方法都要坚持才有效果，下面来了解减肥有哪些小窍门。减肥有哪些小窍门1日常生活减肥小窍门1、餐前喝一些热汤在午餐和晚餐前喝些热汤，可以让你在吃饭时吃...
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![如何在家运动减肥]( "如何在家运动减肥")
- 跳绳、慢动作爬楼、快速做家务等。如何在家运动减肥11、跳绳快速减肥从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。在饭后的30分钟，跳绳45分钟，这样能够帮助消耗不少的脂肪。2、沙发抬腿练腹肌看电视的'时候，坐...
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![经期如何减肥]( "经期如何减肥")
- 月经期间减肥的方法有锻炼瑜伽、慢走、适当控制饮食等。经期如何减肥11、节食在经期是大忌对于很多减肥的女性来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时...
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![中药能减肥吗]( "中药能减肥吗")
- 中药能减肥吗，中药是根据临床表现，根据不同的症型，来对症下药，因此中药可以减肥，主要是中药可以调整脏腑的机能，那么下面我们就一起来了解中药能减肥吗中药能减肥吗1中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质...
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![早餐吃什么能减肥？这些搭配值得一试]( "早餐吃什么能减肥？这些搭配值得一试")
- 早餐减肥的饮食原则：1、不能缺少蛋白质。早餐的食物中一定要含蛋白质，因为减肥的目的就是减少脂肪，增加蛋白质，我们的细胞里面主要的组成成分是蛋白质、脂肪和水，少量的微量元素，因此，只有蛋白质的含量增加，脂肪的比例才会减少，这样可以让人瘦下来。蛋白质类的食物可以有很多选择：...
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![冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效]( "冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效")
- 从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能消耗脂肪，所以，微汗慢跑５０００米或２０分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿...
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![产后3-6个月是减肥瘦身的黄金期]( "产后3-6个月是减肥瘦身的黄金期")
- 减重核心：低碳水、高蛋白产后走形的身材成为妈妈们的“心头痛”，但出于哺乳的考虑，很多妈妈不敢减重；带娃的辛苦让她们无暇运动。俗话说“三分练，七分吃”，“怎么吃”对减重非常关键。在小蔓的案例中，医生开出的减重方案要求不吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的食物，而肉类不仅可以...
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![跑步多久才能起到减肥的作用]( "跑步多久才能起到减肥的作用")
- 跑步多久才能起到减肥的作用，跑步是大多数人都会去尝试的运动项目，而跑步在健身减肥的项目中门槛比较低，老少皆宜。下面小编来说说跑步多久才能起到减肥的作用。跑步多久才能起到减肥的作用1每天坚持适当锻炼是可以起到减肥的效果的，但因每个人的体质不同，见效效果也就不一样，...
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![减肥最有效的运动方式]( "减肥最有效的运动方式")
- 减肥最有效的运动方式，减肥是生活中很普遍的一件事情，不同人的减肥方式也是不一样的，想要减肥有效果，就需要选择正确减肥方法，下面我们就一起来了解减肥最有效的运动方式。减肥最有效的运动方式1一、跳绳减肥法提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都...
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![香蕉可以减肥美容吗]( "香蕉可以减肥美容吗")
- 减肥因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。减肥就要选对食物，香蕉的功效，很多人都会忽视香蕉减肥的“能力”其实每天吃一些香蕉可以很好的吸附身体的脂肪，让身体的毒素更快的排出体外，所以吃香蕉可以轻松...
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![慢跑减肥的正确姿势]( "慢跑减肥的正确姿势")
- 慢跑减肥的正确姿势，慢跑是当下较流行的一种减肥方法，慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，下面来了解慢跑减肥的正确姿势？慢跑减肥的正确姿势1跑前进行热身运动跑前的热身是能够使身体以最快的速度能够进入运动状态，同时也能...
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![有氧运动减肥方法有哪些]( "有氧运动减肥方法有哪些")
- 有氧运动减肥方法有哪些，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴，下面我们就一起来了解有氧运动减肥方法有哪些。有氧运动减肥方法有哪些1各种有氧健身操其实并不主张初习者或体能条...
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![职场妈妈减肥，午餐菜谱大推荐]( "职场妈妈减肥，午餐菜谱大推荐")
- 职场妈妈减肥午餐原则1、保证营养均衡处于哺乳期的妈妈，切勿将自己的饮食调到全素模式，不然营养不足，会使得身体虚弱，这不仅会影响产奶，还会因为身体状态不佳影响工作。产后健康减肥，除了多吃蔬菜，还要注意优质蛋白的摄入，可以选择鸡胸肉、牛肉、海鱼等脂肪含量较低的肉类，烹调时...
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![适合室内减肥的运动有哪些]( "适合室内减肥的运动有哪些")
- 适合室内的减肥运动有瑜伽、跑步机、普拉提、呼啦圈、拉伸运动、健身操等适合室内减肥的运动有哪些11、哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能...
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![跑步对减肥有没有效果]( "跑步对减肥有没有效果")
- 跑步对减肥的效果取决于个人运动量、运动时间长短、运动心率等情况。跑步对减肥有没有效果1跑步对减肥有用。跑步对减肥的效果取决于个人运动量、运动时间长短、运动心率等情况。每天跑步时间最好在30分钟左右，跑步公里数在5公里左右，运动心率在120左右。当然也要根据运动...
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![生活中的减肥小常识]( "生活中的减肥小常识")
- 1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，...
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![有助于减肥瘦身的水果和茶饮]( "有助于减肥瘦身的水果和茶饮")
- 餐前吃水果，有助于减肥。对于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再进餐，吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃l个水果能发挥抑制食欲的功能。那么，哪些水果可以在餐前食用并且能够起到减肥的作用呢?1、香蕉：富含碳酸钾，有助于降低血压。香蕉口感较甜，可以满足爱吃甜食者的需要，是最理想的健...
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![怎么减肥效果快]( "怎么减肥效果快")
- 怎么减肥效果快，对于想要减肥的小伙伴来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手,这样才能够快速的减脂，下面我们就一起来了解怎么减肥效果快。怎么减肥效果快1控制饮食对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的...
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![减肥有效的跑步方法]( "减肥有效的跑步方法")
- 应该使用正确的姿势跑步，最好以慢跑的形式进行。减肥有效的跑步方法1第一条跑步需要循序渐进不要一开始就猛跑上5公里或者10公里，甚至出现身体不适了还不肯停下来。如果你是跑步的新手，想完成5公里的跑步，这个时候可以先从快走开始，慢慢的将速度提上来。第二条跑步鞋子很重要...
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![跑步是否能减肥]( "跑步是否能减肥")
- 跑步可以减肥。跑步是否能减肥11、跑步可以减肥。它的基本方法是在保证人体所需的基本能量和必需物质的前提条件下，通过运动的方式促使体内的脂肪分解，从而达到减少体内脂肪堆积的.目的，根据能量的平衡理论，那么运动减肥的基本理论原理是，在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的...
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![游泳减肥瘦身技巧有哪些]( "游泳减肥瘦身技巧有哪些")
- 游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。游泳减肥瘦身技巧二：短程快速游泳选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量...
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清秀谷
