女人有哪些好的备孕方法

1、适当运动，养出优质卵子。生命的意义在于锻炼。适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子质量。可根据个人爱好进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

2、及时补铁，为卵子提供营养。如果你想让卵子更健康，你需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食子的营养。

3、少吃止痛药，保持卵子活性。止痛药会抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，降低卵巢发出的指令速度，导致卵子活性减弱。

4、远离电脑辐射，保证卵子质量。为了最大限度地避免电脑辐射，最好的办法就是选择笔记本来减少台式电脑的使用，尽量用电池而不是电源。

5、保持良好的心情，卵子质量更好。孕期适当减缓压力可以有效保证你的好孕。

6、避免经期性生活，小心抗精子抗体。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。

7、保持健康，降低卵子变异的几率。女性身体健康，卵子染色体变异的概率越低，不仅更容易怀孕，而且怀孕后流产率也会降低。

8、不要暴饮暴食，避免营养失调。从健康的角度来看，暴饮暴食更容易导致营养紊乱。要保证三餐定期，荤素搭配，各种营养摄入均衡，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。