男人有哪些备孕的好方法

男人有哪些备孕的好方法呢？其实男人备孕非常重要！毕竟生育是男女共同完成的伟业，精子和卵子在孕育过程中扮演同样重要的角色。

1、男人黄金生育期。从生理上来讲男性25岁~35岁是男人的最佳育龄，这个阶段男性各项身体机能处于最佳水平。大龄男性希望生育的话，则最好事前进行遗传咨询，以确保下一代的健康。

2、男性孕前检查：如生殖系统体格检查，实验室检查（男性最要有三大常规、肝肾功能，空腹血糖、地贫筛查、G6PD检查，性传播疾病筛查，精子常规质量检测），泌尿生殖系统超声等。

3、日常生活注意事项：忌烟酒、忌辛辣食物、避免高温（泡热水澡、桑拿等）、避免射线（如X射线）、避免挥发性有毒化学物质（农药、油漆等）、避免有生殖毒性的药物、避免久坐、站、蹲、不要长时间上网、打牌、避免内衣过紧（损害睾丸）、不要熬夜等。

4、再受孕前可以适当禁欲2-7天时间，同时在排卵期的时候，隔两天同房一次。有了优秀的精子，那么同房时可以尽情的发挥了，什么样的姿势随意，大胆的二人世界就行了。

5、补充充足的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。因为合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

6、合理补充矿物质。常见的是锌、硒等元素。锌(贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾)在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加。而硒(瘦肉、柿子、海产、南瓜)在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。

7、多吃新鲜蔬菜和水果。水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

以上就是男人有哪些备孕的好方法的全部内容了，总之，男士备孕非常重要，希望各位靠谱准爸好好学习相关知识。