女人备孕提高免疫力的方法

如果想要生一个健康活泼的好宝宝，准爸爸准妈妈们就需要在受孕之前做好充足的准备，特别是女性尤其重要哦，那女人备孕提高免疫力的方法你知道吗？以下介绍几点来了解一下。

1.饮食注意：俗话说，人以食为天。要想增强体质，首先要从饮食入手。除了多吃蔬菜水果补充叶酸，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。少吃辛辣、热的食物，以清淡饮食为好，避免对身体造成负面影响。

2.多去户外运动：怀孕准备期间，可以适当进行户外运动，如每天慢走或慢跑半小时以上，锻炼筋骨，呼吸新鲜空气，加快新陈代谢，排出多余油脂，避免肥胖，增加妊娠高血压风险，调节情绪，增加生活情绪。

3.注意休息：怀孕期间一定要保证有足够的睡眠和精力和体力，有时候日常生活，娱乐好，劳逸结合。切记不要熬夜，每天10:30前睡觉，早上7:00前起床，这样才能长期拥有健康的身体。

4.保证心情舒畅：怀孕期间也要保证心情愉快，性格开朗，既能增强免疫力，又能促进骨骼内骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。