【备孕怎么戒烟】备孕提前多久戒烟 备孕必须要戒烟吗

备孕怎么戒烟

制定个性化的戒烟计划是帮助你戒烟的好方法。有助于增加戒烟和保持无烟的机会。以下是一些要包括的内容：

1、戒烟的一天。这一天，扔掉你所有的香烟或雪茄，打火机和烟灰缸。在接下来的两周内选择一天，这样你就有时间准备了。

2、吸烟的诱因。触发因素可以是情感、活动或社会事件。了解你的触发器可以帮助你学习如何管理它们。

3、处理吸烟欲望的方法。例如，散步可以帮助你远离吸烟或使用压力球来保持双手忙碌。吃零食或嚼口香糖，把东西留在嘴里。

4、摆脱提醒，如火柴和烟灰缸。洗衣服，洗车。

5、帮助你戒烟的工具。咨询贴片、口香糖、鼻腔喷雾剂和药物等。不要在没有你医疗保健提供商同意的情况下开始使用这些，尤其是如果你怀孕了。使用应用程序和戒烟热线寻求戒烟顾问的建议。在你的社区或工作场所寻找计划。

6、告诉你的家人、朋友和亲戚你的戒烟计划以获得支持。

可以帮助你戒烟的其他事情：

7、喝很多水。喝水或茶而不是咖啡或酒精。

8、试着管理你的压力。压力可能是吸烟的诱因。

9、奖励自己的进步。庆祝里程碑，如一天、一周和一个月的无烟。

10、如果你戒烟有困难，请继续尝试！你正在为你和你的宝宝做最好的事情。

备孕提前多久戒烟

1、备孕至少提前3个月戒烟。这需要孕妇和丈夫去做。至少丈夫不应该在孕妇面前吸烟，以免吸入二手烟。

2、从优生优育的方面考虑，建议夫妻双方戒烟3个月后考虑受孕，可以保证女性受孕时受精卵不会被香烟毒害。最好是要彻底戒烟12个月后再怀孕。建议想要怀孕的女性去医院的呼吸科或专门的戒烟门诊咨询。

3、如果不提前戒烟，后期滞留的尼古丁、一氧化碳、焦油等化学物质会通过胎盘和脐带传递给宝宝。这些化学物质会减少婴儿获得的氧气量。这会减缓宝宝出生前的生长速度，并可能损害宝宝的肺和大脑。

备孕必须要戒烟吗

备孕需要戒烟，备孕戒烟这个很重要，一定要重视。

一、对于备孕的人来说，吸烟影响生殖健康

1、吸烟过多会导致精子畸形。同样，长期吸烟者的正常精子数量也减少了10%左右。吸烟时间越长，畸形精子越多，随着正常精子数量的减少，精子活力也会减弱。同时也发现，停止吸烟半年后，精子会恢复正常。

2、研究表明，如果父亲每天吸烟10支以上，孩子的畸形率会上升2.1%，吸烟30支以上，精子的畸形率会超过20%。

3、因此，怀孕期间的男性也应该戒烟，因为他们自己的考虑。同时，吸烟很可能会使配偶吸入二手烟，这对孕妇或孕妇也非常不利，可能导致死胎、胎儿停产、流产、胎儿畸形等。因此，为了后代的健康，建议孕妇尽量戒烟。戒烟通常需要3-6个月以上才能基本消除吸烟对精子的影响。

二、备孕戒不戒烟，你们说了算

建议有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。但终究，备孕戒不戒烟， 是你们自己说了算。

备孕老公吸烟怎么戒烟

男性备孕！少精弱精和烟酒息息相关，那么，备孕老公吸烟怎么戒烟，以下来谈一谈这个问题。

一、饮食治疗

卤豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼睛，撒上红糖，在锅里蒸，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别说吸烟了。

二、刷牙戒烟

意大利研究人员发现了一种轻松戒烟的方法，通过刷牙来戒除吸烟者的心脏成瘾。边刷牙边戒烟听起来一举两得。

三、自制心理戒烟

1.适当奖励：逐步减少吸烟量，不断换低危烟，可与朋友赌，保证戒烟。当然，这们应该用自己的烟钱作为赌注。如果我们成功以给自己一些奖励。

2.直观感受吸烟的危害：考虑你的行为对其他家庭成员的危害，询问你的健康对你的父母和亲戚是否重要。经常考虑烟雾中毒素对肺、肾和血管的危害。直接看一些吸烟后肺肾病变的图片，增强恐惧感。

四、消除紧张情绪

紧张的工作状况是你吸烟的主要原因吗？如果是这样，拿走周围所有的吸烟设备，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几次，到户外锻炼，锻炼几分钟。

女性备孕怎么戒烟

现在吸烟的女性不少，但自古以来，香烟和烟草对人体都有害。因此，在准备怀孕时，不仅是男性朋友，如果女性朋友也在吸烟，也应该戒烟。那女性备孕怎么戒烟？

1.女性需要在怀孕前三个月提前服用叶酸，以防止胎儿畸形。女性孕期不能吸烟，容易影响受孕概率，还可能引起胎儿畸形，对健康影响很大。

2.从思想上了解吸烟的危害。吸烟对人有害，因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质对健康危害很大。更重要的是，我正在准备怀孕，所以我应该戒烟。

3.多喝水。烟瘾较大的人突然停止吸烟，可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。这个时候要注意多喝水。比如两餐之间喝6杯以上的水，不仅可以缓解口干口渴的症状，还可以减少体内毒素的堆积，减少烟瘾。

4.饮食合理。戒烟时要注意多吃蔬菜水果，促进毒素排出；少吃辛辣、油腻、高糖的食物，拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料，以免诱发烟瘾，导致戒烟失败。

5.适当运动。当人们无所事事时，更容易导致烟瘾发作。因此，在业余时间，你应该做一些你喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等等。

6.烟瘾来了，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7.备孕期间坚决拒绝吸烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟就足以让戒烟的计划前功尽弃，同时时还会积累影响自己怀孕的计划。可以想象一下正在准备怀孕，吸烟会影响怀孕和孩子的危害。

吸烟女性在准备怀孕前必须戒烟，然后定期工作和休息，叶酸吃，至少在怀孕前3个月吃到怀孕第3个月，有必要做孕前检查，以帮助更好、更有效的怀孕。