女性备孕怎么戒烟

现在吸烟的女性不少，但自古以来，香烟和烟草对人体都有害。因此，在准备怀孕时，不仅是男性朋友，如果女性朋友也在吸烟，也应该戒烟。那女性备孕怎么戒烟？

1.女性需要在怀孕前三个月提前服用叶酸，以防止胎儿畸形。女性孕期不能吸烟，容易影响受孕概率，还可能引起胎儿畸形，对健康影响很大。

2.从思想上了解吸烟的危害。吸烟对人有害，因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质对健康危害很大。更重要的是，我正在准备怀孕，所以我应该戒烟。

3.多喝水。烟瘾较大的人突然停止吸烟，可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。这个时候要注意多喝水。比如两餐之间喝6杯以上的水，不仅可以缓解口干口渴的症状，还可以减少体内毒素的堆积，减少烟瘾。

4.饮食合理。戒烟时要注意多吃蔬菜水果，促进毒素排出；少吃辛辣、油腻、高糖的食物，拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料，以免诱发烟瘾，导致戒烟失败。

5.适当运动。当人们无所事事时，更容易导致烟瘾发作。因此，在业余时间，你应该做一些你喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等等。

6.烟瘾来了，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7.备孕期间坚决拒绝吸烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟就足以让戒烟的计划前功尽弃，同时时还会积累影响自己怀孕的计划。可以想象一下正在准备怀孕，吸烟会影响怀孕和孩子的危害。

吸烟女性在准备怀孕前必须戒烟，然后定期工作和休息，叶酸吃，至少在怀孕前3个月吃到怀孕第3个月，有必要做孕前检查，以帮助更好、更有效的怀孕。