瑜伽怎么改善圆肩驼背(6个瑜伽动作改善圆肩驼背)
- 美容美体
- 关注:1.18W次
1.反祈祷式,双手合十置于肩胛骨中间位置,双肩向下向后舒展,脖子呈天鹅颈用力向上提拉舒展姿势!
2.眼镜蛇式,双手支撑地面,目视前方,脖子舒展,不能做头前引姿势。
3.上犬式,俯卧垫子,双手直臂支撑,不耸肩,双肩下沉,头颈做天鹅颈拉长姿势
4.蝗虫式,双手直臂支撑,不耸肩,双肩下沉,头颈做天鹅颈拉长姿势
5.弓式,双手紧握脚踝位置,这个动作可以拉伸放松全身
6.小乔式双手放在垫子两边,臀部抬升,肩胛骨往上顶,打开胸腔,改善圆肩
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://qingxiugu.com/rong/meirongmeiti/3lm8q.html