备孕的方法实用攻略

如果想要尽可能全面备孕的话，建议夫妻要同时做好准备的。以下介绍夫妻备孕共同准备、男生备孕的准备和女生备孕的准备。这还算是比较全面实用的备孕攻略哦，希望能助力你好孕早来。

一、夫妻备孕共同准备

1、有了要娃打算或者有怀孕可能的时候，建议夫妻有必要做一次全面的婚检。比如：等，还有男生可以再去查一下，女生再查一下等。

2、建议夫妻都要查的，如血常规、心电图、肝功能等。

3、建议男生查的，如精夜常规、染色体、泌尿系统等。

4、建议女生查的，如生殖系统、脱畸全套、妇科内分泌、牙齿(口腔健康对孕妇来说很重要)等。

二、男生备孕准备

1、戒烟戒酒（戒不掉就少抽少喝）

2、适当锻炼身体，增强体质。饮食规律且加强营养，可以提升精子的数量和质量。

3、多吃一些高蛋白的食品，如说牛奶、鸡蛋、牛肉、豆子之类的，这些都是对男生有利的食物。

三、女生备孕准备

1、备孕前一年，不拍X光。如果正在备孕期，医院是不给拍X光的，有可能会造成胎儿畸形。

2、在医生的建议下适量补充叶酸。适当补充叶酸对于预防胎儿畸形和一些先天缺陷有很大的帮助。另外，女性睡觉前可以每天热水泡脚，对血液循环有帮助，还会让怀孕时候的身体更壮实一些哦！

3、调理姨妈。尽可能的把姨妈调理规律，即使不规律也尽可能健康。可以每天温水泡脚，戒掉冷饮等，也可以咨询相关医护人员、看中医调理等。

4、了解自己的姨妈周期和排卵日。密切关注排卵日，会让受孕更顺利。如果姨妈比较准的女生，排卵日通常在两次姨妈期中间的那段日子，更准确的说是在下次月经的第一天开始算，往前倒数14-16天，就是排卵日，排卵日的前后各五天就是排卵期，剩下的日子就是通常大家说的安全期（其实也不绝对的安全）。另外，使用测排卵试纸也是可以的，方法也比较简单。

5、停掉口服避孕药3-6个月再要宝宝。如果平时有口服避孕药的习惯，尽可能停药3个月到半年后再准备要宝宝。

6、戒烟戒酒戒咖啡。这点非常重要。如果实在忍不住想喝点咖啡的话，少量的喝几口低因就行了，别贪嘴。

7、停掉坐浴习惯。其实，不仅是备孕期间，平时的话女生也尽可能用流动水清洗。

8、多吃水果和粗纤维食物，特别是有痔疮的女性朋友，一定要多吃水果和粗纤维食物。

9、保持好的心态。最关键的是要有一个好的心态，女生的身体受心情影响非常大，尤其是内分泌，所以平时有一个乐观快乐的心态，对备孕和孕期都会有很大的帮助。

好了，以上几点备孕的方法分享给大家了，相信做好上面的这些备孕准备，你的心中已经在笑了，因为备孕已妥妥的，接下来就是好孕喽。