备孕量体温的正确方法

如果你的月经周期不规律，或者你不知道你的月经周期，你可以尝试以下记录月经周期的方法，即通过每天测量基本体温，你可以非常准确地知道你什么时候来月经，了解你的月经周期。

1.网上有很多辅助记录的表格，或者可以自己画一个。

2.测量方法超级简单：准备一个最常见的老式体温计，现在有很多女性专用的电子基础体温计)，使用起来特别方便)。每天早上醒来的时候，放在舌头下面测五分钟。这期间不要起床，只是在床上躺一张床，然后拿出来记录体温。一般女生基础体温36.5，可能上下0.1-0.2度浮动。这个时期是卵泡期。

3.每天早上这样测量，记录测量后的体温，直到有一天早上，你的体温突然增加了0.3-0.6度，除了发烧的可能性（这很容易区分），是黄体期。

4.女生到了黄体期，体温会上升0.5度左右，接近37度。这时候说明他们已经到了排卵期。通常这个黄体期的体温越长，卵子质量越好。体温突然升高的那一天是黄体期的第一天，这是最好的受孕日。

5.如果这种70度左右的体温有一天突然下降0.3-0.6，到了36.5度左右的卵泡期，说明月经一定要做好迎接月经的准备，这真的是屡试不爽。

6.但是，如果37度的体温持续了很多天，超过了月经周期的一半，你可以考虑你是否怀孕了。

7.通过这种简单的记录体温的方法，我们可以知道自己的身体状况，这对于一个准备迎接健康宝宝的女孩来说并不复杂。

8.如果你记录下体温升降的规律，连接成曲线，你会得到你自己的生理周期。