![健美操大赛现高颜值：母女被赞女神姐妹花（图）]( "健美操大赛现高颜值：母女被赞女神姐妹花（图）")
- 近日，在沈阳航空航天大学举行的第五届全国全民健身操舞蹈大赛辽宁分站赛上，这对高颜值的母女以高水准的表现获得了比赛的冠军，被大家称为女神姐妹花。健美操高颜值母女在27支代表队中，由53岁的宋君和女儿李梦莹等6人组成的大连民族大学教工参赛队格外引人注意。健美操高颜值...
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![早上健身操怎么做]( "早上健身操怎么做")
- 前后胳膊向后做运动，锻炼气功，增加肺活量。早上健身操怎么做11、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原...
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![瘦身美体健身操]( "瘦身美体健身操")
- 一、提升腹部肌肉背部平躺于床上，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几厘米。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要使劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度，自下而上，重复8次。瘦身效果：锻炼下腹部肌肉。二、制造翘臀身...
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![(通用)产后如何瘦身效果好 多做产后健身操]( "(通用)产后如何瘦身效果好 多做产后健身操")
- 产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体的抵抗力更加好，尤其是不需要节食，即便是想要喂母乳的妈...
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![孕妇瑜伽视频教程：孕妇瑜伽操成就健康妈咪宝贝]( "孕妇瑜伽视频教程：孕妇瑜伽操成就健康妈咪宝贝")
- 【孕妇瑜伽视频教程】孕期练练瑜伽是很有利于母婴健康的，不仅有利胎儿的健康发育，而且对准妈妈也是益处多多的，但是不同的瑜伽动作的功效是不一样的，下面介绍说是助眠瑜伽操，多多练习，不仅身体好，睡眠也好，心情更好！在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人...
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![跑马拉松对产后妈妈不容易，但在家做健身操也瘦身]( "跑马拉松对产后妈妈不容易，但在家做健身操也瘦身")
- 今天整个朋友圈都被上马刷屏，有朋友专程带着儿子去给老公加油，看看她现场发回的照片。跑个马拉松已经成为很多朋友追求健康的方式。确实，运动是最好的健康生活方式，不仅能拥有好身材，运动出汗还能让身体分泌多巴胺，帮助身体排毒，即使是那些抑郁症患者，坚持运动，也能更快从低谷中走...
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![【健美裤】精美健美裤图片欣赏：健美裤搭配方法（图）]( "【健美裤】精美健美裤图片欣赏：健美裤搭配方法（图）")
- 健美裤是八九十年代特别流行的一种裤子，随着时尚潮流的演变，复古风重新兴起，健美裤又重出江湖，很多时尚达人都搭配的十分好看，你知道怎么搭配健美裤吗？相信看完本文你会有所启发。【健美裤】健美裤搭配方法健美裤图片欣赏健美裤搭配方法潮流总是周而复始，借着2008年前后时尚界的...
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![6式睡前丰胸瑜伽操：胸部更健美（图）]( "6式睡前丰胸瑜伽操：胸部更健美（图）")
- 【睡前丰胸瑜伽操】减肥不减胸是减肥的最好效果，谁都希望胸大腰细翘臀，拥有完美曲线，但是应该如何练习呢？看看下面瑜伽6式，让你的胸部更健美。6式睡前丰胸瑜伽操，胸部挺起来第一式：合十提升step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力；step2：慢慢呼气，双手...
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![产后如何瘦身效果好 多做产后健身操]( "产后如何瘦身效果好 多做产后健身操")
- 那么健身操是你最好的选择，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体的抵抗力更加好，尤其是不需要节食，即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养哦。产后瘦身须知产后多久能做瘦身操产后瘦身的新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆...
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![想要快速又健康的丰胸 简单有效的丰胸操]( "想要快速又健康的丰胸 简单有效的丰胸操")
- 想要快速又健康的丰胸，运动是很好的选择。但是做什么运动丰胸效果好呢？下面这组丰胸操，简单又有效，在家中就可以完成，以下丰胸丰胸运动，30个每组，两组最佳，赶紧学起来吧。丰胸运动一：双手弯曲平举相扣运动手臂一定要张开完全，感受胸部肌肉被拉伸。丰胸运动二：十指张开双手弯曲交叉运...
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![健身美女照：健身美女自拍大集合]( "健身美女照：健身美女自拍大集合")
- 福利来了！一波健身美女分享给亲爱的小伙伴们。很多女孩子，其实很懂得享受生活以及运动、天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步，不然就是待在健身房练一个下午！而且有趣的事情就是去过健身房的人都该知道，女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。运动前自拍、运...
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![最强懒人晨练床上健身操 让你在家也能轻松变美]( "最强懒人晨练床上健身操 让你在家也能轻松变美")
- 你是否对运动缺乏激情，不爱动也懒得动?你是否因为工作繁忙根本没时间运动?长时间不运动不但让肉肉爬到你身边，而且抵抗力会下降，让你动动也气喘。那该怎么办?阳台10分钟健身晨练法一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放...
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![做了五十多年的“眼保健操”,真得是一场忽悠国民的骗局?]( "做了五十多年的“眼保健操”,真得是一场忽悠国民的骗局?")
- 做了五十多年的眼保健操,真得是一场忽悠国民的骗局?从上世纪60年代开始推广的眼保健操，已经成为了好几代人的回忆。当然，将眼保健操纳入课表的国家也就只有中国，并且同时将这个眼保健操推向最广的国家。但即便如此，中国青少年的近视率却还是不断身上，其近视率可以高达70％，从而位...
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![想要丰胸？美胸按摩操做挺拔美人就是这么简单]( "想要丰胸？美胸按摩操做挺拔美人就是这么简单")
- 女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部，如果你的胸部过于扁平，或者胸型不够完美，赶快来学习以下几套美胸按摩操吧，可以感觉到乳房的反应，好像正在成长，睡觉前躺着做就行了，一点也不辛苦哟！做挺拔美人就是这么简单。按摩法之11、双手手背对手背的置于两边乳房中间2、双手同一...
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![减肥健身操怎么练]( "减肥健身操怎么练")
- 减肥健身操怎么练，减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖会影响人们的健康，其中很多人会通过一些健身操来帮助人们减肥，健身操是有很多的，下面我们就一起来了解减肥健身操怎么练。减肥健身操怎么练1减肥健身操减肥健身操是健身操的一种，融音乐、舞蹈、体操于一体，从兴起到现在有...
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![居家简单易行的夫妻健身操]( "居家简单易行的夫妻健身操")
- 动作①目标：女士锻炼肩部、颈部和平衡力、男士锻炼手臂力量。步骤：男士双腿打开与肩同宽，一只手臂背在身后，另一只手臂肘部弯曲。女士站在男士弯曲手臂的一侧，双腿夹紧男士同侧膝部，双脚位于男士两脚之间等距位置。女士双手紧握住男士的小臂，支配肘部力量使身体缓缓后倾再缓缓恢...
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![办公室健身操]( "办公室健身操")
- 办公室健身操1身为上班一族的女生们，窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁；需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟，简单做些徒手训练，活动活动僵化的.身体，随时把握时间累积一天的运动量吧！动作一：滑雪者(sk...
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![办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材]( "办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材")
- 办公室里的健身减肥操帮助轻松减肥，轻松瘦出好身材，下面就来了解一下吧。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;(3)两手拿书,两腿分开站...
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![减肥瘦身操：五分钟起床瘦身舒展操so easy]( "减肥瘦身操：五分钟起床瘦身舒展操so easy")
- 【减肥瘦身操】减肥瘦身不只是限于下班后哦，一天之计在于晨，早上也是减肥的最佳时期，只需5分钟瘦身操，让你快速瘦身变美。一起和小编看看早上起床5分钟瘦身操吧，只需5分钟实现你减肥瘦身的梦。减肥瘦身操：五分钟起床瘦身舒展操soeasySTEP#01：提前5分钟起床虽然说只要7点半起床就...
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![无上衣女子健美肌肉：女士健身健美照比男人强]( "无上衣女子健美肌肉：女士健身健美照比男人强")
- 无上衣女子健美肌肉，没穿衣服的女子健美肌肉女，比男人还强壮的超强悍肌肉女人健美图片集比男人还强壮的超强悍肌肉女人健美图片集，肌肉比男性还强壮！其实女性和男性都是一样的，在经过锻炼后肌肉会变结实。无上衣女子健美肌肉，胸肌变大会让乳房更突出挺拔。男人手摸到的其实主要...
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![如何快速健康瘦腿？睡前美腿操让你躺着瘦腿]( "如何快速健康瘦腿？睡前美腿操让你躺着瘦腿")
- 虽然说有一句名言「只有懒女人没有丑女人」，不过对於想减肥又老是缺乏恒心的女孩来说，真的很希望能有简单又轻松的运动方式嘛！太复杂的运动或是减肥法总是让人容易半途而废，这种痛苦妞编辑太了解了~所以今天要来介绍几种美腿操，只要在睡前躺在床上时进行即可！听起来是不是很吸...
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![瑜伽美白操效果怎么样]( "瑜伽美白操效果怎么样")
- 瑜伽能量学说认为，我们的身体内潜藏着七个重要的能量场（称为“轮穴”）。当特定的区域能量受阻时，肌体循环力就会大幅降低，进而出现美白障碍。腹轮（小腹区域）主宰消化与排泄，能量受阻时容易沉淀大量代谢废物，出现所谓的“肠毒”，进而表现在面部，成为肌肤斑点的重要元凶;心轮（心窝区域）...
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![瘦大腿减肥操图解 教你6招韩式睡前美腿操]( "瘦大腿减肥操图解 教你6招韩式睡前美腿操")
- 瘦大腿减肥操你在做吗？当下社会女性对于身材的追求十分完美，减肥方法使用最多的一般都是运动，下面教你6招韩式睡前美腿操，坚持做事半功倍，快起学一学看一看。1、左脚趾内向操2、左脚趾外向操3、右脚趾内向操4、右脚趾外向操5、左右脚交叉开合6、左右脚空中画圈...
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![曹操的谋士：曹操五大谋士特点介绍]( "曹操的谋士：曹操五大谋士特点介绍")
- 曹操五大谋士各自特点，曹操五大谋士谁最厉害。曹操五大谋士各自的特点。荀彧、荀攸、贾诩、程昱、郭嘉，你认为曹操最厉害的谋士是谁？提到五大谋士，咱们一般是说郭嘉、荀彧、荀攸、程昱、贾诩，这个顺序显然是以曹操的心理亲善度来排列的，没什么逻辑上的意义。荀彧，关键词：体大思精...
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![upup丰胸操，upup丰胸操有用吗]( "upup丰胸操，upup丰胸操有用吗")
- 1、upup丰胸操有用，对丰胸是有一定效果的。2、它是通过一定的运动，光强胸部的肌肉，使胸部看起来更加的丰满立挺，从而促进胸部的发展。3、它的效果要经过长期的运动才能看到。...
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清秀谷
