![如何消除大腿前侧肌肉，消除大腿前侧肌肉的方法]( "如何消除大腿前侧肌肉，消除大腿前侧肌肉的方法")
- 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手拉住脚踝，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，与支撑腿的膝盖靠拢。2.单腿跪立垫子，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，上身，髋骨随支撑腿前移，使跪立垫子上的腿前侧充分被拉伸。3.单腿跪立垫子，支撑腿往前一大步，同侧的手向后拉住伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀...
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![怎么瘦大腿前侧的肉，瘦大腿前侧肉的方法]( "怎么瘦大腿前侧的肉，瘦大腿前侧肉的方法")
- 1.侧抬腿：侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。2.后踢腿：跪立垫子，手掌撑地，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，恢复原来的姿势，重复练习。3.侧压腿：身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。4.敲打大腿...
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![瘦大腿前侧的有效运动(5个瘦大腿前侧动作)]( "瘦大腿前侧的有效运动(5个瘦大腿前侧动作)")
- 1.跪立垫子，双腿并拢，双脚分开，慢慢地将臀部坐到瑜伽砖上，立直脊柱，双手放在膝盖上，保持30秒。2.靠墙站立，左手扶墙，曲膝抬起右脚朝向臀部，右手抓住右脚并将脚后靠向身体；髋要摆正，保持双膝并拢，30秒后。3.坐立垫子，双脚并拢，两脚底相对，膝盖外展，双手抱住双脚，肘部按压大腿内侧，吸气延长脊...
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![【顺产侧切】什么是顺产侧切，顺产都要侧切吗]( "【顺产侧切】什么是顺产侧切，顺产都要侧切吗")
- 【顺产侧切】中国超过92%的顺产妈妈被侧切据科学数据统计，中国超过92%的顺产妈妈们被实施了会阴侧切。什么是顺产侧切？顺产都要侧切吗？对于胎儿来说，会阴侧切可以缩短其娩出的时间，也就是缩短了胎儿头部在阴道口被挤压时间，可以减少胎儿缺氧的发生。要顺产不要侧切行不行？哪些情...
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![瑜伽侧腰伸展式动作(5个瑜伽伸展侧腰动作)]( "瑜伽侧腰伸展式动作(5个瑜伽伸展侧腰动作)")
- 瘦侧腰瑜伽动作1.双脚分开大于一腿长，进入战士二式，吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟，呼气，收紧核心，右手伸直向上延展，身体向左侧屈，停留5-8个呼吸。瘦侧腰瑜伽动作2.战士二式进入，上半身向左侧屈，吸气，右手在右脚内侧撑地，呼气，胸腔肚脐转向正前方，左手向上伸直，停留5-8个呼吸。瘦侧腰瑜...
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![瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)]( "瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)")
- 1.深蹲，站直，双脚打开，略比肩宽，双手轻轻握拳，下蹲，膝盖不得超过脚尖15——20个每组。2.箭步蹲，双手叉腰，核心收紧，腿前后分开，两腿屈膝大约90度，膝盖不得超过脚尖，注意呼吸的节奏15——20个每组。3.后抬腿，双手撑地，跪立垫子，收紧核心，身体呈一条直线，屈膝，依靠大腿力...
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![子宫前位同房后可以侧躺吗，子宫前位同房后可不可以侧躺]( "子宫前位同房后可以侧躺吗，子宫前位同房后可不可以侧躺")
- 1.子宫前位同房后可以侧躺，只要不是同房后立马起来，无论女性怎么躺都可以，前提是不要使精液流出，就能很好的受孕。2.无论子宫前位，还是后位，还是水平位，对于同房后如何躺没有直接影响，一般都能正常怀孕。若是时候，女性保持平躺的姿势30分钟左右，这样是能大大增加受孕的几率的，侧躺也...
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![怎么瘦大腿根内侧赘肉(4个动作瘦大腿内侧赘肉)]( "怎么瘦大腿根内侧赘肉(4个动作瘦大腿内侧赘肉)")
- 1.相扑式深蹲，双脚分开为1.5倍的肩宽，脚尖打开45°，两只手交替握住放于胸前，膝盖不要超过脚的第二个脚趾，大腿平行地面即可，核心收紧一组做15个。2.相扑式深蹲弹动，双脚分开，双手交握放在胸前，大腿平行地面，上下弹跳，一组做30次。3.侧卧位抬腿，侧卧垫子，臂放在头部后下面，核心收紧，两...
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![蜈蚣辫侧扎马尾发型图片：甜美时尚编发侧扎马尾]( "蜈蚣辫侧扎马尾发型图片：甜美时尚编发侧扎马尾")
- 马尾发型简单实用，受很多女孩的喜欢，也许你会无刘海马尾辫的扎法，蜈蚣辫是一款超显气质的发型，如果能把蜈蚣辫结合最简单的马尾扎法，效果会怎样呢？一起来看看小编带来的这款蜈蚣辫侧扎马尾发型吧，会了这一款发型，相信你会扎更多的别具一格的气质发型哦。蜈蚣辫侧扎马尾发型图片：甜...
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![拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)]( "拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)")
- 1.树式：站立垫子，将重心移到左脚，抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，脚趾朝地板，吸气，双手向上举过头顶。2.双角式：站立垫子，双脚向两侧大大地分开，膝盖脚趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎立直，双手扶髋，吸气时脊柱延展，呼气时身体前屈，双手在体前撑地。3.坐角式：坐立垫子，双脚向两侧打开到自己的幅...
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![瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)]( "瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)")
- 1.俯卧位，准备一根狼牙棒，手肘支撑地面，左腿向外屈膝，狼牙棒放于大腿内侧下方，左右滚动60秒，换另外一侧2.准备瑜伽小球或者瑜伽砖，仰卧，双腿内侧夹砖，呼气，核心收紧，双手向前，上半身微微离开地面，将背部挺直，停留5-8个呼吸为一次，练习3次。3.保持上个动作不变，吸气，有控制地回落地面，全程大...
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![侧分发型怎么弄？性感蓬松的侧分发万能撩人高手]( "侧分发型怎么弄？性感蓬松的侧分发万能撩人高手")
- 侧分发型怎么弄？在电影中外国妞总是非常的性感，顶着一头自然又蓬松的侧分长发，让人羡慕不已。明星们最爱的气质发型也是侧分发，性感蓬松的侧分发是万能撩人高手，怎么打造撩人侧分长发？一起和小编来看看吧。侧分发型怎么弄？性感蓬松的侧分发万能撩人高手这一款齐肩中长发选择了流...
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![鼻翼两侧毛孔大的原因，鼻翼两侧毛孔粗大怎么办]( "鼻翼两侧毛孔大的原因，鼻翼两侧毛孔粗大怎么办")
- 1、鼻翼两侧毛孔大常见的原因是皮肤干燥缺水，日常要多给皮肤补充足够的水分。2、肌肤清洁不当也是形成鼻翼两侧毛孔大的原因，平日加强面部清洁工作。3、随着年龄增长，皮肤逐渐老化，出现鼻翼两侧毛孔粗大的现象，使用激活皮肤细胞的护肤品，能缩小毛孔。...
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![侧田为什么退出乐坛 侧田为什么一直戴帽子]( "侧田为什么退出乐坛 侧田为什么一直戴帽子")
- 说起侧田可能有很多人对他不是很熟悉，侧田曾经也是风靡香港乐坛的人，但是侧田在最火的时候突然消失在大众视野中，这让很多感到很好奇，那么侧田为什么退出乐坛呢，今天小编就带大家来揭秘一下。1侧田为什么退出乐坛据网上资料显示，侧田之所以退出乐坛是音乐和曹格打架一事。侧田...
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![单侧麻花辫：轻松卖萌显嫩的荷兰侧编麻花辫扎法]( "单侧麻花辫：轻松卖萌显嫩的荷兰侧编麻花辫扎法")
- 麻花辫是一款经典又显嫩的时尚发型，现在比较流行单侧麻花辫，单侧麻花辫更具性感魅力，今天小编带来了几款好看的单侧麻花辫图片，及超显嫩的荷兰侧编辫的扎法，让你轻松卖萌精致显嫩。单侧麻花辫：轻松卖萌显嫩的荷兰侧编麻花辫扎法清新低调的乌黑发色可是最显女生的清纯气质感的了...
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![减侧腰赘肉最好的运动(6个减侧腰赘肉的动作)]( "减侧腰赘肉最好的运动(6个减侧腰赘肉的动作)")
- 1.仰卧举腿，平躺垫子，腿部慢慢抬起腿部垂直于地面，两条腿分开，将两腿分开至最大程度，停留一两秒，慢慢收回双腿，整个动作收紧腹部核心，腰部紧贴地面，动作做10-15个2.仰卧登山，平躺垫子，双手臂弯曲成9度，双手贴实地面，上身保持挺直状态，双腿弯曲伸直，核心收紧，双腿交替进行，上腿发力，动作不要...
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![子宫前位侧躺容易怀孕，子宫前位同房后可以侧躺吗]( "子宫前位侧躺容易怀孕，子宫前位同房后可以侧躺吗")
- 1.子宫前位容易怀孕，无论你是平躺，侧躺，趴着都是一样的，也就说只要你绝得舒服可以任意躺，但请注意不要立马站起来就行了。2.顾名思义，子宫前位是指子宫向前倾，躺在膀胱上。在这个子宫位置，宫颈将朝向阴道后穹窿。3.仰卧时，会使宫颈和阴道后穹窿处于身体最低点，此时精液可聚集在这里...
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![瘦侧腰最有效的动作(4个瘦侧腰的动作)]( "瘦侧腰最有效的动作(4个瘦侧腰的动作)")
- 瘦侧腰动作1.俯卧撑姿势，保持腰腹臀腿肩的收紧，一侧膝盖向前向外抬起，同时脊柱朝同侧弯曲，在最顶点保持一秒，体会侧腹部的挤压感，左右交换来做。瘦侧腰动作2.侧卧，核心收紧，抬起上面一条腿，同侧肩膀也抬离地面，在动作最顶点停留1秒，体会侧腹挤压感，抬腿时呼气，下放时吸气，动作不要太快...
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![脸颊两侧长痘的原因 如何治理脸颊两侧痘痘]( "脸颊两侧长痘的原因 如何治理脸颊两侧痘痘")
- 长痘痘是一种常见的皮肤病，脸颊两侧长痘的原因是什么？痘痘的产生有一定的因素，要找出病因，才能更好的找到解决的方法。在解决痘痘时，要注意些什么也是一个重点，今天就来看一下脸颊两侧长痘的原因。【脸颊两侧长痘的原因】1、毛孔堵塞不通。油脂分泌过多，皮肤缺水都容易造成毛孔...
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![拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)]( "拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)")
- 1.双手分开与肩同宽，膝盖点地，身体呈一条直线，小腿朝上，呼气，控制身体不动，小腿向右摆动，吸气缓慢回正，呼气，换左侧，配合呼吸，动态练习5-8组。2.英雄前屈，双脚并拢，双膝分开，臀部坐脚后跟上，双手握拳伸直向前，吸气，屈肘，身体重心前移，呼气，身体向前向上钻出，到眼镜蛇，注意脊柱一节一节有控制的...
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![完美侧脸的标准 杨幂baby谁才是完美侧脸女神？]( "完美侧脸的标准 杨幂baby谁才是完美侧脸女神？")
- 美黛拉专稿，转载需授权。不知大家有木有发现，有的人的美是360度无死角的，有的人是45度侧脸最好看，但有的则正脸美若天仙，侧脸就立马变路人甲了~完美侧脸的标准，一起来看一下杨幂baby谁才是完美侧脸女神？唐嫣的正脸照是挺美的，尖下巴还有两个小酒窝，甜美风范，但是额头太高在侧脸照中...
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![瑜伽侧角扭转伸展式：侧角伸展式瑜伽动作步骤图解]( "瑜伽侧角扭转伸展式：侧角伸展式瑜伽动作步骤图解")
- 平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式...
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- 1.压力大暴饮暴食让身体拼命制造脂肪，由于久坐造成腰部脂肪累积2.随着年龄增长，新陈代谢速度变缓，加上运动少，即使饭量不大，腰部也容易积累脂肪。3.喜爱烟酒的女人更容易腰粗，因为烟酒都是容易引起体内湿热的东西，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也...
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- 1.输卵管一侧通，一侧不通，可以怀孕的。但是怀孕的几率会下降，必须做输卵管造影才能够确诊。2.一般同侧的输卵管伞，捡拾同侧卵巢排出的卵泡，精子和卵子在输卵管内结合，输卵管运送受精卵到达子宫腔内着床，就是怀孕。3.一般两侧卵巢交替排卵，如果堵塞的这侧的卵巢排卵，被对侧输卵管伞...
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- 【侧颜没翻】最美八大侧颜女星：众所周知，娱乐圈有很多美人儿，正面看都是大写的美，但也有一些女明星侧面看也是别有一番风韵，美不胜收，今天我们就来看看侧颜最美的八位女星。8：Angelababy，侧颜精致7：唐嫣，侧颜有点萌6：刘诗诗，侧颜成熟范5：高圆圆4：刘亦菲3：刘涛2：赵丽颖，侧颜太美了1：范冰冰，横...
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清秀谷
